الفيتامينات والمعادنهل فيتامينات المجموعة B ضرورية لحياتنا ولمقاومة التوتر؟
- Igor Dogocki — Substancje ratujące zęby
- Andrzej Frydrychowski — Czy witaminy z grupy B są nam niezbędne do życia?
- Jerzy Zięba — Witamina B2 - ryboflawina
- B Vitamins and Their Role in Immune Regulation and Cancer. · Nutrients 2020
- Role of Vitamin B in Healthy Ageing and Disease. · Subcell Biochem 2024
- Vitamin B12 in Relation to Oxidative Stress: A Systematic Review. · Nutrients 2019
- Dietary Oligosaccharides Attenuate Stress-Induced Disruptions in Immune Reactivity and Microbial B-Vitamin Metabolism. · Front Immunol 2019
- CROSSTALK BETWEEN VITAMIN B AND IMMUNITY. · J Biol Regul Homeost Agents 2015
- Orthomolecular Medicine News Service — A Health Crisis Exposed by the COVID Pandemic
يؤكد أندجيه فريدريخوفسكي أن مركب فيتامينات B مهم جدًا للجسم.
- وبحسب قوله، لا يخزّن الجسم هذه الفيتامينات، مع أنها أساسية للصحة.
- يكتب إيغور دوغوتسكي أن فيتامينات B تدعم عمليات إنتاج الطاقة في الجهاز العصبي، كما تدعم اللياقة البدنية والذهنية.
- ويذكر فريدريخوفسكي أن فيتامين B12 يشارك في عمل الجهاز المناعي.
ماذا يكتب المؤلفون
تدعم فيتامينات B عمليات إنتاج الطاقة في الجهاز العصبي، كما تدعم اللياقة البدنية والذهنية.
يشارك فيتامين B12 في عمل الجهاز المناعي، وأيض الطاقة، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
يصف أندجيه فريدريخوفسكي مركب فيتامينات B بأنه مهم جدًا للجسم.
لا يخزّن الجسم فيتامينات B، التي يصفها أندجيه فريدريخوفسكي بأنها أساسية للصحة.
رُبط نقص الفيتامينات B2 وB3 وB6 وB12 بالتهاب اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان، وقد يؤدي نقص B12 إلى التهاب حاد في اللثة.
قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إبطاء تجدد الخلايا وتقليل مقاومة العدوى.
يرى أندجيه فريدريخوفسكي أن تناول الأطعمة المحتوية على فيتامينات B وحده لا يكفي، وأن تناول المكملات ضروري.
يُقدَّم فيتامين B2 بوصفه إحدى المواد التي يحتاج إليها الجسم ليعمل على نحو سليم.
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 5 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 288.
فيتامينات المجموعة B ضرورية لكثير من العمليات الأساسية في الجسم، ويجب أن يحصل الجسم عليها من الغذاء أو من ميكروبات الأمعاء.
هدف الدراسة: تمثل فيتامينات المجموعة B مغذيات دقيقة أساسية لعدد كبير من العمليات الأيضية والتنظيمية اللازمة لصحة الإنسان. وهي تعمل عواملَ مساعدة تستخدمها مئات الإنزيمات لأداء وظائف أساسية، مثل أيض الطاقة، وتصنيع الحمض النووي والبروتينات، ووظائف مهمة أخرى. وتُعد فيتامينات B وأشكالها المختلفة ضرورية لجميع أشكال الحياة الخلوية، من البكتيريا إلى البشر.
النتائج: اكتُشف مؤخرًا مصدر آخر لفيتامينات B، وهو جزء من الخلايا البكتيرية البالغ عددها 10^13 التي تعيش في القناة الهضمية. نستعرض هنا الأدبيات المتزايدة التي تبحث في العلاقة بين فيتامينات B والجهاز المناعي وأنواع السرطان المختلفة. وقد تراكمت في السنوات الأخيرة أدلة على دور فيتامينات B في تنظيم الخلايا المناعية، وقد تساعد هذه الأدلة على توضيح النتائج المتباينة للدراسات العديدة التي حاولت ربط فيتامينات B بنشوء السرطان. ولا يزال هناك الكثير من العمل اللازم لتوضيح هذه العلاقات بالكامل، إذ إن تعقيد الوظائف الأساسية لفيتامينات B يجعل من الصعب التوصل إلى تقييم قاطع لآثارها المفيدة أو الضارة في الالتهابات والسرطانات.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن فيتامينات المجموعة B تدعم وظائف مهمة في الجسم، منها أيض الطاقة، والحفاظ على الحمض النووي، والمناعة.
هدف الدراسة: يتكون مركب فيتامينات B من الفيتامينات B1 وB2 وB5 وB6 وB9 وB12، وهو أساسي للصحة العامة، إذ يؤثر في وظائف حيوية مثل أيض الطاقة، والحفاظ على الحمض النووي، وسلامة الجهاز المناعي. وترتبط المستويات غير الكافية من فيتامينات B بمشكلات صحية مختلفة، منها المشكلات العصبية والمعرفية، واختلال توازن المناعة، والالتهابات.
النتائج: لدى كبار السن، يزيد نقص فيتامينات B خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والاضطرابات المعرفية، والتنكس العصبي، ومشكلات الصحة النفسية، والاضطرابات المرتبطة بالمثيلة. وتنتج هذه الحالات أساسًا عن تغيرات في الغلكزة والميتوكوندريا والإجهاد التأكسدي. لذلك، قد يساعد ضمان مستويات مثلى من فيتامين B لدى كبار السن على الوقاية من هذه الأمراض المرتبطة بالعمر. نناقش في هذا الفصل الدور الواسع لفيتامينات B في عملية التقدم في العمر.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
تشير مراجعة إلى أن انخفاض مستوى فيتامين B12 قد يرتبط بزيادة الإجهاد التأكسدي، لكن الأدلة لدى البشر محدودة.
هدف الدراسة: تفترض نظرية المفاضلة أن النقص المعتدل في المغذيات الدقيقة قد يؤدي إلى إعادة توجيه المغذيات نحو العمليات اللازمة للبقاء على قيد الحياة في الأمد القريب، على حساب الصحة على المدى البعيد. وقد تسهم العمليات المهملة بمرور الوقت في ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر، التي يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي عامل رئيسي فيها.
النتائج: تشمل الخصائص المحتملة المضادة للأكسدة لفيتامين B12 ما يلي: (1) التخلص المباشر من أنواع الأكسجين التفاعلية، ولا سيما فوق الأكسيد؛ (2) تحفيز التخلص منها على نحو غير مباشر عن طريق الحفاظ على الغلوتاثيون؛ (3) تنظيم إنتاج السيتوكينات وعوامل النمو لتوفير الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الاستجابة المناعية؛ (4) الحد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الهوموسيستين؛ و(5) الحد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن نواتج الغلكزة المتقدمة. وتشير بعض الأدلة إلى أن انخفاض مستوى B12 يرتبط بزيادة الحالة المؤكسدة وانخفاض الحالة المضادة للأكسدة، سواء عمومًا أو لدى الأشخاص الذين يعانون نقصًا دون سريري، مقارنةً بمن لديهم مستوى طبيعي من B12. لكن لا توجد تجارب عشوائية محكومة ودراسات مستقبلية تركز تحديدًا على العلاقة بين B12 والإجهاد التأكسدي لدى البشر، ولذلك فإن قوة الأدلة ضعيفة. وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أدى تناول مكملات البريبايوتك لدى الفئران إلى تخفيف بعض التغيرات الالتهابية الناجمة عن الإجهاد، وارتبطت مستويات عدة من فيتامينات B بانخفاض IL-6.
هدف الدراسة: الخلفية: يؤدي التعرض للمحفزات المسببة للإجهاد إلى اضطراب عمليات الالتهاب وتغيير ميكروبات الأمعاء. وقد تساعد البريبايوتك، بما فيها الألياف القابلة للتخمر طويلة السلسلة وقليلات السكاريد الموجودة في الحليب، على الحد من الالتهاب من خلال تعديل ميكروبات الأمعاء.
النتائج: كشفت الجينومات المُجمّعة من بيانات الميتاجينوم (MAGs) لدى الفئران التي تلقت غذاء GOS+PDX+SL عن وجود جينات لتصنيع فيتامينات B من جديد في جينوم Bifidobacterium. وخففت أشكال فيتامينات B مباشرةً من تفاقم إنتاج السيتوكينات الناجم عن عوامل الإجهاد في الخلايا الطحالية المحفزة بـLPS. الخلاصة: تشير هذه البيانات إجمالًا إلى أن مستقلبات القولون، ومنها فيتامينات B، تتأثر بالإجهاد النفسي والاجتماعي. وتعيد البريبايوتك الغذائية مستويات فيتامينات B في القولون إلى وضعها الطبيعي وتحد من الالتهاب الناجم عن الإجهاد.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
يشير الوصف إلى أن فيتامين B1 له خصائص مضادة للالتهاب، وأن نقصه قد يخل بعمل الجهاز المناعي.
هدف الدراسة: يُعد فيتامين B1 (الثيامين) أقدم الفيتامينات. وفي عام 1936، حدد آر. آر. ويليامز وزملاؤه تركيبه الكيميائي وتمكنوا من تصنيع هذا الفيتامين.
النتائج: حدد ويليامز وزملاؤه تركيبه الكيميائي وتمكنوا من تصنيع هذا الفيتامين. يؤثر فيتامين B1 في البروتينات المحفزة للاستماتة، وجهد غشاء الميتوكوندريا، وإطلاق السيتوكروم C، وبروتينات الكيناز، وp38-MAPK، ويثبط NF-kappaB الناجم عن الإجهاد التأكسدي، وله خصائص مضادة للالتهاب. وقد يؤدي نقص فيتامين B1 إلى الإصابة بالبري بري، واختلال وظائف الجهاز العصبي، والالتهاب العصبي، وتسرب الخلايا التائية، وتنشيط الكيموكين CCL2، وزيادة التعبير عن السيتوكينات المحفزة للالتهاب، مثل IL-1 وTNF وIL-6، ونواتج حمض الأراكيدونيك. كما يحفز التعبير عن CD40 في الخلايا الدبقية الصغيرة وعن CD40L في الخلايا النجمية، ما يؤدي إلى موت الخلايا العصبية. نعرض هنا العلاقة بين مركب فيتامينات B والمناعة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.