Chlorella e spirulina — algas verdes ou um mito caro?

Objetivo do estudo: Contexto/Objetivos: A suplementação com Chlorella e Spirulina pode reduzir o risco de doenças cardiometabólicas ao ajudar a controlar melhor o colesterol no sangue, os triglicerídeos, a glicose, o peso e a pressão arterial (PA). No entanto, os estudos disponíveis são limitados em tamanho e avaliaram resultados diferentes.

Resultados: Por outro lado, o consumo de Spirulina levou a uma redução significativa da PA diastólica (-0.42, IC 95%: -0.81 a -0.02, p = 0.04), mas não afetou significativamente os indicadores de lipídios no sangue, apesar de haver uma tendência de redução do colesterol total (-0.17, IC 95%: -0.39 a 0.06, p = 0.15). Esta metanálise sugere que a suplementação com Spirulina pode ser usada como complemento para controlar fatores de risco cardiometabólico, especialmente a PA. No entanto, o efeito é pequeno e sua importância clínica é incerta. Conclusões: São necessários mais ensaios randomizados para avaliar melhor o potencial desses suplementos como complemento no controle dos fatores de risco cardiovascular.

Objetivo do estudo: A anemia por deficiência de ferro (ADF) afeta mais de dois bilhões de pessoas em todo o mundo e costuma ser tratada com suplementos convencionais de ferro, que frequentemente são mal tolerados e têm biodisponibilidade limitada. Esta revisão sistemática examina o potencial de Arthrospira platensis (Spirulina) e Chlorella vulgaris como fontes alternativas de ferro biodisponível.

Resultados: A. platensis e C. vulgaris são suplementos de microalgas seguros e eficazes que melhoram o estado do ferro e as defesas antioxidantes, e se mostram alternativas promissoras à terapia convencional com ferro. No entanto, são necessários ensaios clínicos mais longos em humanos para confirmar esses resultados e determinar as estratégias ideais de dosagem.

Objetivo do estudo: Objetivo: Algas marinhas e microalgas fornecem antioxidantes, ácidos graxos poli-insaturados e compostos bioativos que podem melhorar o desempenho nos exercícios e acelerar a recuperação. No entanto, as evidências ainda são inconsistentes.

Resultados: As análises de sensibilidade confirmaram a consistência dos principais resultados, com poucos indícios de viés de publicação. Conclusões: Suplementos derivados de algas — particularmente Spirulina e Chlorella — podem melhorar moderadamente o desempenho em exercícios aeróbicos e reduzir os danos musculares causados pelo exercício em certas condições. Os efeitos parecem depender da espécie de alga, das estratégias de dosagem, da duração da intervenção e da modalidade de treinamento. São necessários ensaios clínicos randomizados de alta qualidade e multicêntricos, que incluam indicadores dos mecanismos envolvidos, para esclarecer como usar esses suplementos da melhor forma e elaborar recomendações específicas para atletas.

Objetivo do estudo: Com o crescente interesse mundial por uma nutrição sustentável, as algas se tornaram um recurso promissor de alimento funcional. Esta revisão analisa o valor nutricional das algas comestíveis, com foco especial nas microalgas ricas em proteínas, e reúne as evidências clínicas atuais sobre seus benefícios para a saúde.

Resultados: Esta revisão reúne estudos atuais que mostram que as algas são uma fonte potente e sustentável de proteínas, capaz de melhorar a qualidade da alimentação e promover a saúde. A inclusão de produtos à base de algas em dietas com maior presença de alimentos vegetais pode contribuir para a segurança nutricional global e para a saúde pública a longo prazo. No entanto, as evidências clínicas disponíveis são heterogêneas e se baseiam, em grande parte, em estudos de intervenção pequenos e de curta duração, com ampla variação entre espécies de algas, métodos de processamento e dosagens. Portanto, embora as evidências sugiram possíveis efeitos funcionais, sua força e sua aplicabilidade a diferentes populações continuam limitadas.