Chlorella i spirulina — zielone glony czy drogi mit?

Cel badania: Tło/Cele: Suplementacja Chlorellą i Spiruliną może zmniejszać ryzyko chorób kardiometabolicznych dzięki lepszej kontroli stężenia cholesterolu i triglicerydów we krwi, glikemii, masy ciała oraz ciśnienia tętniczego (BP). Dostępne badania są jednak ograniczone pod względem liczebności i wykorzystywały różne punkty końcowe.

Wyniki: Z drugiej strony, przyjmowanie Spiruliny doprowadziło do istotnego obniżenia rozkurczowego ciśnienia tętniczego (-0.42, 95% CI: -0.81 do -0.02, p = 0.04), lecz nie wpłynęło istotnie na wskaźniki lipemii, mimo tendencji do obniżenia stężenia cholesterolu całkowitego (-0.17, 95% CI: -0.39 do 0.06, p = 0.15). Ta metaanaliza sugeruje, że suplementację Spiruliną można stosować jako środek wspomagający kontrolę czynników ryzyka kardiometabolicznego, w szczególności ciśnienia tętniczego (BP). Jednak skala tego efektu jest niewielka, a jego znaczenie kliniczne niepewne. Wnioski: Potrzebne są dalsze randomizowane badania, aby lepiej ocenić potencjał tych suplementów jako środków wspomagających kontrolę czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Cel badania: Niedokrwistość z niedoboru żelaza (IDA) dotyka ponad dwóch miliardów ludzi na całym świecie i często jest leczona konwencjonalnymi suplementami żelaza, które nierzadko są słabo tolerowane i mają ograniczoną biodostępność. W tym przeglądzie systematycznym zbadano potencjał Arthrospira platensis (Spiruliny) i Chlorella vulgaris jako alternatywnych, biodostępnych źródeł żelaza.

Wyniki: A. platensis i C. vulgaris są bezpiecznymi i skutecznymi suplementami mikroalgowymi, które poprawiają status żelaza i obronę antyoksydacyjną, stanowiąc obiecującą alternatywę dla konwencjonalnej terapii żelazem. Potrzebne są jednak długoterminowe badania kliniczne z udziałem ludzi, aby potwierdzić te wyniki i określić optymalne strategie dawkowania.

Cel badania: Cel: Wodorosty i mikroalgi dostarczają przeciwutleniaczy, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i związków bioaktywnych, które mogą poprawiać wydolność wysiłkową i przyspieszać regenerację. Dowody pozostają jednak niespójne.

Wyniki: Analizy wrażliwości potwierdziły odporność głównych wyników, przy minimalnych dowodach na błąd publikacyjny. Wnioski: Suplementy pochodzące z alg — w szczególności Spirulina i Chlorella — mogą w pewnych warunkach nieznacznie poprawiać wydolność aerobową i łagodzić uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem. Efekty wydają się zależeć od gatunku alg, strategii dawkowania, czasu trwania interwencji i rodzaju treningu. Potrzebne są wysokiej jakości, wieloośrodkowe RCT uwzględniające punkty końcowe dotyczące mechanizmów działania, aby wyjaśnić optymalne zastosowanie i opracować zalecenia dostosowane do sportowców.

Cel badania: Wraz ze wzrostem globalnego zainteresowania zrównoważonym żywieniem algi stały się obiecującym źródłem żywności funkcjonalnej. W niniejszym przeglądzie analizuje się wartość odżywczą jadalnych alg, ze szczególnym uwzględnieniem mikroalg bogatych w białko, oraz syntetyzuje aktualne dowody kliniczne dotyczące ich korzyści zdrowotnych.

Wyniki: W niniejszym przeglądzie zebrano aktualne badania, które wskazują, że algi stanowią wydajne i zrównoważone źródło białka, mogące podnosić jakość diety i wspierać zdrowie. Włączenie produktów na bazie alg do diet opartych głównie na produktach roślinnych może przyczynić się do globalnego bezpieczeństwa żywnościowego i długoterminowej poprawy zdrowia publicznego. Dostępne dowody kliniczne są jednak niejednorodne i w dużej mierze opierają się na małych, krótkoterminowych badaniach interwencyjnych, przy znacznej zmienności gatunków alg, metod przetwarzania i dawek. W związku z tym, choć dowody wskazują na możliwość występowania efektów funkcjonalnych, siła dowodów i możliwość ich uogólnienia na różne populacje pozostają ograniczone.