Вітаміни й мінералиХлорид магнію — дешевий спосіб усунути дефіцит магнію?
- Henryk Różański — Chlorek magnezu – Magnesium chloratum
- Henryk Różański — Zaburzenia gospodarki magnezowej.
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
- Orthomolecular Medicine News Service — Magnesium Decreases Hyperactivity in ADHD Children
- Orthomolecular Medicine News Service — MAGNESIUM
- Orthomolecular Medicine News Service — Reboot Your Gut: Optimizing Health and Preventing Infectious Disease
Генрик Ружанський описує хлорид магнію як добре засвоюване й дешеве джерело магнію.
- Тож його можна використовувати, щоб поповнити запаси магнію, але сама добавка не гарантує достатнього надходження.
- Засвоєння залежить від форми магнію; його можуть погіршувати деякі ліки та продукти.
- Ян Яськовський рекомендує гліцинат магнію через його хороше засвоєння.
- Доза 3 г хлориду магнію має сильну послаблювальну дію.
Що пишуть автори
Henryk Różański
Хлорид магнію описано як засвоюване й дешеве джерело магнію для людей і тварин.
„Безводний хлорид магнію MgCl2, молярна маса: 95.2104 [г/моль]
Кристалічний хлорид магнію шестиводний MgCl2+6H2O, молярна маса: 203.3021 [г/моль]
Хлорид магнію біодоступний (засвоюється), тому є хорошим і дешевим джерелом магнію для організму людини й тварин.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Хлорид магнію дозволений у добавках як джерело магнію, а рекомендована добова норма споживання магнію становить 375 мг.
„Згідно з Розпорядженням міністра охорони здоров’я від 18 травня 2010 року, хлорид магнію дозволено використовувати в добавках як джерело магнію (Додатки до розпорядження міністра охорони здоров’я від 18 травня 2010 року (поз. 596)). Рекомендована добова норма споживання магнію становить 375 мг.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Хлорид магнію можна приймати в капсулах або у вигляді порошку, розчиненого у воді.
„Хлорид магнію можна приймати в капсулах або у вигляді порошку для розчинення у воді. З нього можна готувати розчини-сиропи, які дозують ложками, зокрема для дітей і літніх людей. У разі закрепу його можна змішувати з розчином манітолу, ксиліту, ксилози, сорбіту, із фруктовими соками, наприклад.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Доза 3 г, прийнята всередину, має сильну жовчогінну та послаблювальну дію.
„У дозі 3 г, прийнятій всередину, він має сильну жовчогінну та послаблювальну дію завдяки осмотичному ефекту. У менших дозах (700-1000 мг) він посилює виділення жовчі, стимулює перистальтику кишківника та нормалізує випорожнення, не спричиняючи послаблювального ефекту, як це робить, наприклад.”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Прийом добавок магнію не гарантує достатнього надходження магнію, а цінність добавки залежить від використаної хімічної форми.
„Прийом магнію у вигляді добавок не гарантує достатнього надходження магнію. Цінність добавки залежить від того, яку хімічну форму магнію в ній використано. Не всі сполуки магнію засвоюються нашим організмом. Оксиди, карбонат і фосфат магнію — сумнівні джерела засвоюваного магнію (якщо тільки ми не приймаємо їх одночасно з кислотами або не страждаємо на підвищену кислотність шлунка).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Деякі ліки та продукти можуть погіршувати засвоєння магнію.
„Не приймайте магній одночасно з антибіотиками (наприклад, тетрацикліном). Якщо одночасно приймаєте препарати кальцію, приймайте магній в інший час доби. Засоби, що нейтралізують шлунковий сік, препарати целюлози й клітковини, активоване вугілля та міцні алкогольні напої (наприклад, горілка, коньяк) погіршують засвоєння магнію.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Дефіцит магнію може виникнути, зокрема, через неправильне харчування, проблеми із засвоєнням або надмірну втрату магнію.
„Причини дефіциту магнію з гіпомагніємією: – неправильне харчування, – голодування, – недостатнє всмоктування магнію зі шлунково-кишкового тракту через запалення кишківника, хронічний ентерит, втрату магнію з жовчю або кишковим соком, – надмірна втрата магнію із сечею — магнезіурія (наприклад.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Надмірне вживання препаратів магнію може підвищити його рівень у крові; одним із симптомів цього може бути параліч м’язів.
„Гіпермагніємія — це підвищення концентрації магнію в сироватці крові понад 1,5 ммоль/л. Найчастіше її спричиняють: – надмірні дози препаратів магнію, особливо при парентеральному введенні, – підвищена кислотність шлункового вмісту за одночасного тривалого й надмірного прийому препаратів магнію, – недостатнє виведення магнію із сечею (ниркова недостатність, гіпофункція щитоподібної залози або надниркових залоз), – прийом сполук магнію, що нейтралізують шлунковий сік (карбонат, гідрокарбонат, оксид магнію), за підвищеної кислотності та одночасної ниркової недостатності або несвідомого одночасного прийому засобів, що підкислюють.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовський рекомендує гліцинат магнію, який, за його словами, добре засвоюється та має заспокійливу дію.
„Багатими джерелами магнію є фрукти, коренеплоди, молочні продукти й шоколад. Вітамін K2 міститься в молочних продуктах, печінці та яйцях.
З добавок рекомендую гліцинат магнію, який добре засвоюється та має заспокійливу дію.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовський також називає бісгліцинат або таурат магнію формами добавок, що можуть допомогти в лікуванні кількох станів.
„Наукові дослідження свідчать, що добавки магнію (у формі бісгліцинату або таурату магнію) допомагають у лікуванні артеріальної гіпертензії, депресії та безсоння, а також сприяють нормальному формуванню кісток. Магній також необхідний для виробництва АТФ у клітинах — носія енергії.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 1). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 309.
У щурів хлорид магнію засвоювався, хоча органічні солі мали дещо вищу біодоступність, ніж неорганічні.
Мета дослідження: У науковій літературі мало даних про біодоступність різних форм Mg, які допомогли б визначити найкращу сіль Mg для добавок людям і тваринам. Метою цього дослідження було вивчити біодоступність різних форм Mg у щурів за допомогою стабільних ізотопів Mg.
Результати: Глюконат Mg мав найвищу біодоступність серед десяти досліджених солей Mg. Виведення 26Mg із сечею становило від 0.20 мг до 0.33 мг, а годування органічними солями піролідонкарбонової кислоти, цитратом, глюконатом і аспартатом призводило до більшого виведення 26Mg із сечею, ніж годування неорганічними солями. Зрештою, утримання 26Mg було вищим у щурів, які отримували органічні солі, як-от глюконат, лактат і аспартат, ніж у тих, які отримували неорганічні солі. Загалом ці результати свідчать, що 26Mg достатньо біодоступний із десяти різних солей Mg, досліджених у цьому експерименті, хоча за цих експериментальних умов найвищу біодоступність мав глюконат Mg.
Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнядослідження на тваринах
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Інші корисні, але дорожчі форми магнію для прийому всередину — гліцинат магнію, глюконат магнію, таурат магнію, малат магнію та хлорид магнію. Уникайте оксиду магнію (він дуже погано всмоктується), а також глутамату й аспартату магнію (10). Сульфат магнію дешевий; його можна отримати через шкіру, приймаючи звичайні ванни з англійською сіллю.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„У своєму огляді Лонг і Романі хотіли «наголосити на необхідності визначити прості й відтворювані методи оцінювання рівня магнію в сироватці крові та клітинах, а також виявлення дефіциту магнію, щоб полегшити пов’язані з ним патологічні стани». Вони визнали, що магній у сироватці крові є «ненадійним показником вмісту й доступності магнію в тканинах».[2] Десять найважливіших фактів про магній. Магній необхідний для належної роботи 700-800 ферментних систем в організмі — тому його нестача пов’язана з десятками симптомів і 65 станами здоров’я. Більшість людей у США — 70-80 відсотків — мають дефіцит магнію.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Крім того, ДМСО можна легко поєднувати з іншими засобами проти збудників інфекцій, наприклад аскорбатом натрію (вітаміном C) і хлоридом магнію. За окремими повідомленнями, це поєднання ДМСО, вітаміну C і хлориду магнію виявилося дуже ефективним для руйнування біоплівок і колоній збудників інфекцій, що лежать в їх основі. Для цього можна взяти 1–5 см³ ДМСО чистотою 99.9% і довести об’єм до 10–12 см³ сумішшю розчинів вітаміну C і хлориду магнію.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.