维生素与矿物质氯化镁——补充镁的廉价方法？
- Henryk Różański — Chlorek magnezu – Magnesium chloratum
- Henryk Różański — Zaburzenia gospodarki magnezowej.
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
- Orthomolecular Medicine News Service — Magnesium Decreases Hyperactivity in ADHD Children
- Orthomolecular Medicine News Service — MAGNESIUM
- Orthomolecular Medicine News Service — Reboot Your Gut: Optimizing Health and Preventing Infectious Disease
Henryk Różański 将氯化镁描述为一种吸收良好、价格低廉的镁来源。
- 因此，它可以用来补充镁，但仅靠补充剂并不能保证摄入足够的镁。
- 镁的吸收取决于其形式，也可能受到几种药物和食品的影响而减弱。
- Jan Jaśkowski 推荐甘氨酸镁，认为它吸收良好。
- 服用 3 g 氯化镁会产生强烈的通便作用。
作者怎么说
Henryk Różański
氯化镁被描述为一种适合人和动物吸收、价格低廉的镁来源。
„无水氯化镁 MgCl2，摩尔质量：95.2104 [g/mol]
六水合氯化镁 MgCl2+6H2O，摩尔质量：203.3021 [g/mol]
氯化镁具有生物利用度（可被吸收），因此是人体和动物身体获取镁的一种良好且廉价的来源。”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
氯化镁获准作为补充剂中的镁来源，镁的推荐每日摄入量为 375 mg。
„根据卫生部长 2010 年 5 月 18 日颁布的条例，氯化镁获准作为补充剂中的镁来源（卫生部长 2010 年 5 月 18 日条例附件，第 596 号）。镁的推荐每日摄入量为 375 mg。”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
氯化镁可以装入胶囊服用，也可以将粉末溶于水后服用。
„氯化镁可以制成胶囊服用，也可以使用溶于水的粉末。它适合用来配制糖浆状溶液，以勺子计量服用，也适用于儿童和老年人。便秘时，可以将它与甘露醇、木糖醇、木糖或山梨醇溶液，以及果汁混合，例如……”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
口服 3 g 会产生强烈的利胆和通便作用。
„口服 3 g 时，它会通过渗透作用产生强烈的利胆和通便作用。较小剂量（700-1000 mg）会促进胆汁分泌、刺激肠蠕动并调节排便，同时不会产生通便效果，例如……”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
服用镁补充剂并不能保证摄入足够的镁；补充剂的价值取决于其中使用的化学形式。
„服用镁补充剂并不能保证摄入足够的镁。补充剂的价值取决于其中使用的是哪种镁的化学形式。并非所有镁化合物都能被我们的身体吸收。氧化镁、碳酸镁或磷酸镁能否作为可吸收的镁来源值得怀疑（除非同时服用酸类，或患有胃酸过多）。”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
某些药物和食品可能会降低镁的吸收。
„不要同时服用镁和抗生素（例如四环素）。如果同时服用钙制剂，应在一天中的其他时间服用镁。中和胃酸的药物、纤维素制剂、膳食纤维、药用炭和烈性酒（例如伏特加、干邑）会妨碍镁的吸收。”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
镁缺乏可能由饮食不当、吸收问题或镁流失过多等原因引起。
„导致镁缺乏和低镁血症的原因包括：– 饮食不当，– 饥饿，– 由于肠道炎症、慢性肠炎，或镁随胆汁或肠液流失而导致胃肠道吸收镁不足，– 镁随尿液过度流失——镁尿症（例如……）”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
过量使用镁制剂可能导致血镁浓度升高，症状之一可能是肌肉麻痹。
„高镁血症是指血清镁浓度升高至 1.5 mmol/l 以上。最常见的原因是：– 过量使用镁制剂，尤其是经肠外给药时，– 胃内容物酸度过高，同时长期、过量使用镁制剂，– 尿液排镁不足（肾功能衰竭、甲状腺功能减退或肾上腺功能减退），– 在胃酸过多时使用中和胃酸的镁化合物（碳酸镁、碳酸氢镁、氧化镁），同时伴有肾功能衰竭，或不知情地同时服用酸化剂。”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski 推荐甘氨酸镁，称其吸收良好且有镇静作用。
„水果、根茎类蔬菜、乳制品和巧克力都是镁的丰富来源。维生素 K2 存在于乳制品、肝脏和鸡蛋中。
在补充剂中，我推荐甘氨酸镁，它吸收良好，并有镇静作用。”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski 还指出，双甘氨酸镁或牛磺酸镁可作为补充剂形式，辅助治疗多种疾病。
„科学研究表明，补充镁（以双甘氨酸镁或牛磺酸镁的形式）有助于治疗高血压、抑郁症和失眠，并有助于维持正常的骨骼结构。镁也是细胞生成 ATP——能量载体——所必需的。”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
来自 PubMed · Europe PMC 的研究
我们挑选了 1 项结果最积极的研究。这只是精选，并非全部研究的完整综述。
PubMed 中关于此主题的研究总数：309。
在大鼠中，氯化镁可以被吸收，不过有机盐的生物利用度略高于无机盐。
研究目的: 关于不同形式镁的生物利用度，文献中很少说明在动物和人体补充镁时哪种镁盐最佳。本研究旨在使用镁稳定同位素，研究不同形式镁在大鼠体内的生物利用度。
结果: 在研究的十种镁盐中，葡萄糖酸镁的生物利用度最高。尿液中 26Mg 的排出量为 0.20 mg 至 0.33 mg；与无机盐相比，喂食有机吡咯烷酮酸盐、柠檬酸盐、葡萄糖酸盐和天冬氨酸盐的大鼠，尿液中 26Mg 的排出量更高。最终，食用葡萄糖酸盐、乳酸盐和天冬氨酸盐等有机盐的大鼠，其 26Mg 留存量高于食用无机盐的大鼠。总体而言，结果表明，在本实验中研究的十种镁盐都能提供足够的 26Mg 生物利用度，不过在这些实验条件下，葡萄糖酸镁的生物利用度最高。
Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
研究经费未注明
作者与公司有关联吗？未注明
生产商是否参与协助研究？不清楚
研究类型动物研究
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
观点与评论材料
以下内容为作者的观点、解读和假设，不与科学研究和系统评价同等看待。
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„其他有用但价格较高的口服镁制剂包括甘氨酸镁、葡萄糖酸镁、牛磺酸镁、苹果酸镁和氯化镁。避免使用氧化镁（吸收很差），也避免使用谷氨酸镁和天冬氨酸镁（10）。硫酸镁价格低廉，可以通过泡普通泻盐浴经皮吸收。”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„在一篇综述中，Long 和 Romani 希望“倡导有必要找到简便、可重复的方法来评估血清和细胞中的镁水平，并识别镁缺乏，以缓解相关病理状况”。他们承认，血清镁是“预测组织镁含量和可利用度的一个不可靠指标”。[2] 镁的十大事实：镁是人体 700-800 种酶系统正常运作所必需的——这就是为什么它与大量症状和 65 种健康问题有关。美国大多数人，即 70-80 percent，缺乏镁。”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„另一种方法是将 DMSO 与其他抗病原体制剂搭配使用，例如抗坏血酸钠（维生素 C）和氯化镁。据个别使用者反映，这种 DMSO—维生素 C—氯化镁组合已证明能有效清除生物膜及其下方的病原体菌落。可以取 1 至 5 cc 的 99.9% DMSO，再加入维生素 C 和氯化镁的混合溶液，使总体积达到 10 至 12 cc。”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。