Vitaminas y mineralesCloruro de magnesio: ¿una forma barata de tratar la deficiencia de magnesio?
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Henryk Różański describe el cloruro de magnesio como una fuente de magnesio bien absorbida y barata.
- Por tanto, puede servir para reponer magnesio, pero la suplementación por sí sola no garantiza un aporte suficiente.
- La absorción depende de la forma del magnesio y puede verse reducida por algunos medicamentos y productos.
- Jan Jaśkowski recomienda el glicinato de magnesio por su buena absorción.
- Una dosis de 3 g de cloruro de magnesio tiene un fuerte efecto laxante.
Lo que escriben los autores
Henryk Różański
El cloruro de magnesio se describe como una fuente de magnesio absorbible y barata para las personas y los animales.
„Cloruro de magnesio anhidro MgCl2, masa molar: 95.2104 [g/mol]
Cloruro de magnesio cristalino hexahidratado MgCl2+6H2O, masa molar: 203.3021 [g/mol]
El cloruro de magnesio es biodisponible (absorbible) y, por tanto, constituye una fuente de magnesio buena y barata para el organismo humano y animal.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
El cloruro de magnesio está autorizado en los suplementos como fuente de magnesio, y la ingesta diaria recomendada de magnesio es de 375 mg.
„De acuerdo con el Reglamento del Ministro de Salud de 18 de mayo de 2010, el cloruro de magnesio está autorizado en los suplementos como fuente de magnesio (Anexos al Reglamento del Ministro de Salud de 18 de mayo de 2010 (pos. 596)). La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
El cloruro de magnesio puede tomarse en cápsulas o en polvo disuelto en agua.
„El cloruro de magnesio se puede administrar en cápsulas y en polvo para disolver en agua. Sirve para preparar soluciones tipo jarabe, que se dosifican con cucharas, también para niños y personas mayores. En caso de estreñimiento, se puede mezclar con una solución de manitol, xilitol, xilosa o sorbitol, o con zumos de frutas, por ejemplo.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Una dosis oral de 3 g tiene un fuerte efecto colerético y laxante.
„En una dosis de 3 g por vía oral, tiene un fuerte efecto colerético y laxante por acción osmótica. En dosis menores (700-1000 mg), aumenta la secreción de bilis, estimula el peristaltismo intestinal y regula las deposiciones, sin producir un efecto laxante, como sí ocurre, por ejemplo.”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Tomar suplementos de magnesio no garantiza un aporte suficiente; la utilidad del suplemento depende de la forma química empleada.
„Tomar magnesio en forma de suplemento no garantiza un aporte suficiente de magnesio. La utilidad del suplemento depende de la forma química de magnesio que contenga. No todos los compuestos químicos de magnesio son absorbidos por nuestro organismo. Los óxidos, el carbonato y el fosfato de magnesio son fuentes dudosas de magnesio absorbible (a menos que se tomen al mismo tiempo que ácidos o se padezca hiperacidez).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Algunos medicamentos y productos pueden reducir la absorción del magnesio.
„No se debe tomar magnesio al mismo tiempo que antibióticos (por ejemplo, tetraciclina). Si también se toman preparados de calcio, hay que tomar el magnesio en otro momento del día. Los antiácidos, los preparados de celulosa y fibra, el carbón medicinal y las bebidas alcohólicas fuertes (por ejemplo, vodka o coñac) dificultan la absorción del magnesio.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
La deficiencia de magnesio puede deberse, entre otras cosas, a una alimentación inadecuada, problemas de absorción o una pérdida excesiva de magnesio.
„Las causas de la deficiencia de magnesio con hipomagnesemia son: – una alimentación inadecuada, – el ayuno, – una absorción insuficiente de magnesio en el tracto gastrointestinal debido a inflamación intestinal, enteritis crónica o pérdida de magnesio con la bilis o el jugo intestinal, – una pérdida excesiva de magnesio en la orina —magnesiuria— (por ejemplo.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
El exceso de preparados de magnesio puede elevar la concentración de magnesio en la sangre, y uno de sus síntomas puede ser la parálisis muscular.
„La hipermagnesemia es un aumento de la concentración de magnesio en el suero sanguíneo por encima de 1,5 mmol/l. Suele estar causada por: – dosis excesivas de preparados de magnesio, especialmente cuando se administran por vía parenteral, – hiperacidez del contenido gástrico junto con la administración excesiva y prolongada de preparados de magnesio, – eliminación insuficiente de magnesio en la orina (insuficiencia renal, hipotiroidismo o insuficiencia suprarrenal), – administración de compuestos de magnesio que neutralizan el ácido gástrico (carbonato, bicarbonato, óxido de magnesio) en caso de hiperacidez, junto con insuficiencia renal o la toma simultánea e inadvertida de acidificantes.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski recomienda el glicinato de magnesio, que describe como de buena absorción y calmante.
„Las frutas, las hortalizas de raíz, los productos lácteos y el chocolate son fuentes ricas en magnesio. La vitamina K2 se encuentra en los productos lácteos, el hígado y los huevos.
Entre los suplementos, recomiendo el glicinato de magnesio, que se caracteriza por su buena absorción y tiene un efecto calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski también señala el bisglicinato o el taurato de magnesio como formas de suplementación que ayudan a tratar varias dolencias.
„Los estudios científicos demuestran que la suplementación con magnesio (en forma de bisglicinato o taurato de magnesio) ayuda a tratar la hipertensión arterial, la depresión y el insomnio, y favorece una estructura ósea normal. El magnesio también es esencial para producir ATP en las células, que transporta energía.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Estudios de PubMed · Europe PMC
Seleccionamos 1 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.
Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 309.
En ratas, el cloruro de magnesio se absorbió, aunque las sales orgánicas tuvieron una biodisponibilidad algo mayor que las inorgánicas.
Objetivo del estudio: Los datos de la bibliografía sobre la biodisponibilidad de distintas formas de Mg ofrecen poca información sobre cuál es la mejor sal de Mg para suplementar a animales y seres humanos. Este estudio tuvo como objetivo investigar la biodisponibilidad de distintas formas de Mg en ratas mediante el uso de isótopos estables de Mg.
Resultados: El gluconato de Mg presentó la mayor biodisponibilidad de las diez sales de Mg estudiadas. La excreción urinaria de 26Mg osciló entre 0.20 mg y 0.33 mg, y la alimentación con las sales orgánicas de pidolato, citrato, gluconato y aspartato produjo una excreción urinaria de 26Mg mayor que la obtenida con sales inorgánicas. En definitiva, la retención de 26Mg fue mayor en las ratas que recibieron sales orgánicas como gluconato, lactato y aspartato que en las que recibieron sales inorgánicas. En conjunto, estos resultados indican que el 26Mg de las diez sales de Mg estudiadas en este experimento tiene una biodisponibilidad suficiente, aunque el gluconato de Mg presentó la mayor biodisponibilidad en estas condiciones experimentales.
Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio en animales
«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Otras formas orales útiles, aunque más caras, de magnesio son el glicinato de magnesio, el gluconato de magnesio, el taurato de magnesio, el malato de magnesio y el cloruro de magnesio. Evite el óxido de magnesio (se absorbe muy mal) y también el glutamato y el aspartato de magnesio (10). El sulfato de magnesio es barato y puede absorberse a través de la piel tomando baños con sales de Epsom comunes.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
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„En un artículo de revisión, Long y Romani quisieron «defender la necesidad de identificar métodos sencillos y reproducibles para evaluar los niveles de magnesio en suero y en las células, y detectar la deficiencia de magnesio a fin de aliviar las afecciones patológicas relacionadas». Reconocieron que el magnesio sérico es un «indicador deficiente del contenido y la disponibilidad de magnesio en los tejidos».[2] Los 10 datos principales sobre el magnesio El magnesio es necesario para el funcionamiento correcto de entre 700 y 800 sistemas enzimáticos del organismo; por eso está relacionado con decenas de síntomas y 65 problemas de salud. La mayoría de las personas en EE. UU., entre el 70 y el 80 por ciento, tiene deficiencia de magnesio.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
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„Como alternativa, el DMSO se puede combinar fácilmente con otros agentes contra patógenos, como el ascorbato de sodio (vitamina C) y el cloruro de magnesio. Según testimonios, esta combinación de DMSO, vitamina C y cloruro de magnesio ha demostrado ser muy eficaz para eliminar biopelículas y las colonias de patógenos que las originan. Se puede hacer mezclando de 1 a 5 cc de DMSO al 99.9% y completando hasta 10 a 12 cc con una solución combinada de vitamina C y cloruro de magnesio.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek no juzga quién tiene razón. Muestra lo que se ha escrito y dónde leerlo. Cada frase de arriba tiene su fuente.