Vitamine und MineralstoffeMagnesiumchlorid – eine günstige Möglichkeit bei Magnesiummangel?
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Henryk Różański beschreibt Magnesiumchlorid als gut verfügbares und günstiges Magnesiumpräparat.
- Es kann daher zur Magnesiumversorgung dienen, doch eine Supplementierung allein garantiert keine ausreichende Zufuhr.
- Die Aufnahme hängt von der Magnesiumform ab und kann durch mehrere Medikamente und Produkte beeinträchtigt werden.
- Jan Jaśkowski empfiehlt Magnesiumglycinat wegen seiner guten Aufnahme.
- Eine Dosis von 3 g Magnesiumchlorid wirkt stark abführend.
Was die Autoren schreiben
Henryk Różański
Magnesiumchlorid wird als gut verfügbares und günstiges Magnesiumpräparat für Menschen und Tiere beschrieben.
„Wasserfreies Magnesiumchlorid MgCl2, molare Masse: 95.2104 [g/mol]
Kristallines Magnesiumchlorid-Hexahydrat MgCl2+6H2O, molare Masse: 203.3021 [g/mol]
Magnesiumchlorid ist bioverfügbar (wird vom Körper aufgenommen) und stellt daher eine gute und günstige Magnesiumquelle für den menschlichen und tierischen Organismus dar.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Magnesiumchlorid ist als Magnesiumquelle in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen. Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt 375 mg.
„Gemäß der Verordnung des Gesundheitsministers vom 18. Mai 2010 wurde Magnesiumchlorid als Magnesiumquelle in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen (Anhänge zur Verordnung des Gesundheitsministers vom 18. Mai 2010 (Pos. 596)). Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Magnesiumchlorid kann in Kapseln oder als in Wasser aufzulösendes Pulver eingenommen werden.
„Magnesiumchlorid kann in Kapseln oder als Pulver zum Auflösen in Wasser verabreicht werden. Es eignet sich zur Zubereitung von Lösungen und Sirupen, die löffelweise dosiert werden, auch für Kinder und ältere Menschen. Bei Verstopfung kann man es mit einer Lösung aus Mannitol, Xylitol, Xylose oder Sorbitol sowie mit Fruchtsäften mischen, zum Beispiel”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Eine orale Dosis von 3 g wirkt stark galletreibend und abführend.
„In einer oralen Dosis von 3 g wirkt es stark galletreibend und osmotisch abführend. In geringeren Dosen (700-1000 mg) fördert es die Gallensekretion, regt die Darmperistaltik an und reguliert den Stuhlgang, ohne dabei eine abführende Wirkung zu haben, wie es zum Beispiel”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Die Einnahme von Magnesiumpräparaten garantiert keine ausreichende Zufuhr; der Wert eines Präparats hängt von der verwendeten chemischen Form ab.
„Die Einnahme von Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln garantiert keine ausreichende Magnesiumzufuhr. Der Wert eines Präparats hängt davon ab, welche chemische Form des Magnesiums darin verwendet wurde. Nicht alle Magnesiumverbindungen kann unser Körper aufnehmen. Magnesiumoxide, -carbonat oder -phosphat sind fragwürdige Quellen für verfügbares Magnesium (es sei denn, man nimmt sie gleichzeitig mit Säuren ein oder leidet an einer Übersäuerung des Magens).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Einige Medikamente und Produkte können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.
„Magnesium nicht gleichzeitig mit Antibiotika (z. B. Tetracyclin) einnehmen. Wenn man gleichzeitig Calciumpräparate einnimmt, sollte man das Magnesium zu einer anderen Tageszeit einnehmen. Mittel zur Neutralisierung der Magensäure, Cellulosepräparate, Ballaststoffe, medizinische Kohle und hochprozentiger Alkohol (z. B. Wodka, Cognac) beeinträchtigen die Magnesiumaufnahme.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Ein Magnesiummangel kann unter anderem durch eine falsche Ernährung, Aufnahmeprobleme oder einen übermäßigen Magnesiumverlust entstehen.
„Ursachen eines Magnesiummangels mit Hypomagnesiämie sind: – falsche Ernährung, – Hungern, – unzureichende Magnesiumaufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt infolge einer Darmentzündung, einer chronischen Darmschleimhautentzündung oder eines Magnesiumverlusts über die Galle oder den Darmsaft, – übermäßiger Magnesiumverlust über den Urin – Magnesiurie (z. B.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Ein Überschuss an Magnesiumpräparaten kann zu einem erhöhten Magnesiumspiegel im Blut führen; ein mögliches Symptom ist Muskellähmung.
„Hypermagnesiämie ist ein Anstieg der Magnesiumkonzentration im Blutserum auf über 1,5 mmol/l. Sie wird am häufigsten verursacht durch: – übermäßige Dosen von Magnesiumpräparaten, besonders bei parenteraler Verabreichung, – einen erhöhten Säuregehalt des Mageninhalts bei gleichzeitiger langfristiger und übermäßiger Einnahme von Magnesiumpräparaten, – eine unzureichende Ausscheidung von Magnesium über den Urin (Niereninsuffizienz, Unterfunktion der Schilddrüse oder der Nebennieren), – die Einnahme von magnesiumhaltigen Verbindungen zur Neutralisierung der Magensäure (Carbonat, Hydrogencarbonat, Magnesiumoxid) bei Übersäuerung, gleichzeitig mit Niereninsuffizienz oder einer unbewussten Einnahme von säuernden Mitteln.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski empfiehlt Magnesiumglycinat, das er als gut resorbierbar und beruhigend beschreibt.
„Gute Magnesiumquellen sind Obst, Wurzelgemüse, Milchprodukte und Schokolade. Vitamin K2 kommt in Milchprodukten, Leber und Eiern vor.
Als Nahrungsergänzung empfehle ich Magnesiumglycinat, das sich durch gute Aufnahme auszeichnet und beruhigend wirkt.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski nennt außerdem Magnesiumbisglycinat oder -taurat als Formen der Supplementierung, die die Behandlung mehrerer Beschwerden unterstützen.
„Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Magnesiumsupplementierung (in Form von Magnesiumbisglycinat oder -taurat) die Behandlung von Bluthochdruck, Depressionen und Schlaflosigkeit unterstützt und für einen normalen Knochenaufbau sorgt. Magnesium ist außerdem für die ATP-Produktion in den Zellen unerlässlich – ATP ist ein Energieträger.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 1 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 309.
Bei Ratten wurde Magnesiumchlorid aufgenommen, obwohl organische Salze eine etwas höhere Bioverfügbarkeit hatten als anorganische.
Ziel der Studie: Die Literatur zur Bioverfügbarkeit verschiedener Magnesiumformen enthält nur wenige Angaben dazu, welches Magnesiumsalz sich am besten für die Supplementierung bei Tieren und Menschen eignet. Ziel dieser Studie war es, die Bioverfügbarkeit verschiedener Magnesiumformen bei Ratten mithilfe stabiler Magnesiumisotope zu untersuchen.
Ergebnisse: Magnesiumgluconat wies die höchste Bioverfügbarkeit von den zehn untersuchten Magnesiumsalzen auf. Die Ausscheidung von 26Mg über den Urin lag zwischen 0.20 mg und 0.33 mg. Bei Fütterung mit den organischen Salzen Pidolat, Citrat, Gluconat und Aspartat war die Ausscheidung von 26Mg im Urin höher als bei anorganischen Salzen. Insgesamt war die Speicherung von 26Mg bei Ratten, die organische Salze wie Gluconat, Lactat und Aspartat erhielten, höher als bei Ratten, die anorganische Salze erhielten. Zusammengenommen zeigen diese Ergebnisse, dass 26Mg aus den zehn verschiedenen Magnesiumsalzen, die in diesem Versuch untersucht wurden, ausreichend bioverfügbar ist, obwohl Magnesiumgluconat unter diesen Versuchsbedingungen die höchste Bioverfügbarkeit aufwies.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieTierstudie
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Weitere nützliche, aber teurere orale Magnesiumformen sind Magnesiumglycinat, Magnesiumgluconat, Magnesiumtaurat, Magnesiummalat und Magnesiumchlorid. Vermeiden Sie Magnesiumoxid (es wird sehr schlecht aufgenommen) sowie Magnesiumglutamat und Magnesiumaspartat (10). Magnesiumsulfat ist günstig und kann über die Haut aufgenommen werden, wenn man in einem gewöhnlichen Bittersalzbad badet.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„In einer Übersichtsarbeit wollten Long und Romani „für die Notwendigkeit eintreten, einfache und reproduzierbare Methoden zu entwickeln, mit denen sich Magnesiumwerte im Serum und in den Zellen bestimmen und Magnesiummangel erkennen lässt, um damit verbundene krankhafte Zustände zu lindern“. Sie räumten ein, dass der Magnesiumwert im Serum ein „schlechter Indikator für den Magnesiumgehalt und die Verfügbarkeit von Magnesium im Gewebe“ sei.[2] Die 10 wichtigsten Fakten über Magnesium Magnesium ist für die ordnungsgemäße Funktion von 700-800 Enzymsystemen im Körper erforderlich – deshalb wird es mit zahlreichen Symptomen und 65 Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Die meisten Menschen in den USA, 70-80 Prozent, haben Magnesiummangel.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Alternativ kann DMSO leicht mit anderen Wirkstoffen gegen Krankheitserreger kombiniert werden, zum Beispiel mit Natriumascorbat (Vitamin C) und Magnesiumchlorid. Erfahrungsberichten zufolge hat sich diese Kombination aus DMSO, Vitamin C und Magnesiumchlorid als sehr wirksam erwiesen, um Biofilme und die darunterliegenden Erregerkolonien zu beseitigen. Dafür können 1 bis 5 cc 99.9%iges DMSO mit einer Kombinationslösung aus Vitamin C und Magnesiumchlorid auf 10 bis 12 cc aufgefüllt werden.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.