Витамины и минералыХлорид магния — недорогой способ восполнить дефицит магния?
- Henryk Różański — Chlorek magnezu – Magnesium chloratum
- Henryk Różański — Zaburzenia gospodarki magnezowej.
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
- Orthomolecular Medicine News Service — Magnesium Decreases Hyperactivity in ADHD Children
- Orthomolecular Medicine News Service — MAGNESIUM
- Orthomolecular Medicine News Service — Reboot Your Gut: Optimizing Health and Preventing Infectious Disease
Хенрик Ружаньский описывает хлорид магния как хорошо усваиваемый и недорогой источник магния.
- Поэтому его можно использовать для восполнения магния, однако один лишь приём добавок не гарантирует достаточного поступления магния.
- Усвоение зависит от формы магния; некоторые лекарства и продукты могут его ухудшать.
- Ян Яськовский рекомендует глицинат магния, поскольку он хорошо усваивается.
- Доза 3 г хлорида магния оказывает сильное слабительное действие.
Что пишут авторы
Henryk Różański
Хлорид магния описывается как усваиваемый и недорогой источник магния для людей и животных.
„Безводный хлорид магния MgCl2, молярная масса: 95.2104 [г/моль]
Кристаллический хлорид магния шестигидрат MgCl2+6H2O, молярная масса: 203.3021 [г/моль]
Хлорид магния биодоступен (усваивается), поэтому является хорошим и недорогим источником магния для организма человека и животных.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Хлорид магния разрешён к использованию в добавках как источник магния, а рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 375 мг.
„В соответствии с постановлением министра здравоохранения от 18 мая 2010 года хлорид магния разрешён к использованию в добавках как источник магния (Приложения к постановлению министра здравоохранения от 18 мая 2010 года (поз. 596)). Рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 375 мг.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Хлорид магния можно принимать в капсулах или в виде порошка, растворённого в воде.
„Хлорид магния можно принимать в капсулах или в виде порошка, который растворяют в воде. Из него можно готовить растворы-сиропы, дозируемые ложками, в том числе для детей и пожилых людей. При запоре его можно смешивать с раствором маннитола, ксилита, ксилозы или сорбитола, а также с фруктовыми соками, например.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
При приёме внутрь в дозе 3 г он оказывает сильное желчегонное и слабительное действие.
„При приёме внутрь в дозе 3 г он оказывает сильное желчегонное и слабительное действие за счёт осмоса. В меньших дозах (700–1000 мг) он усиливает выделение желчи, стимулирует перистальтику кишечника и нормализует стул, но при этом не вызывает слабительного эффекта, как, например.”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Приём добавок магния не гарантирует его достаточного поступления, а свойства добавки зависят от использованной химической формы магния.
„Приём магния в виде добавок не гарантирует достаточного поступления магния. Свойства добавки зависят от того, какую химическую форму магния в ней использовали. Не все соединения магния усваиваются нашим организмом. Оксиды, карбонат и фосфат магния — сомнительные источники усваиваемого магния, если только принимать их одновременно с кислотами или при повышенной кислотности желудка.”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Некоторые лекарства и продукты могут ухудшать усвоение магния.
„Не принимайте магний одновременно с антибиотиками (например, тетрациклином). Если вы одновременно принимаете препараты кальция, принимайте магний в другое время суток. Средства, нейтрализующие желудочную кислоту, препараты целлюлозы и клетчатки, активированный уголь, крепкие алкогольные напитки (например, водка и коньяк) ухудшают усвоение магния.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Дефицит магния может быть вызван, в частности, неправильным питанием, проблемами с усвоением или чрезмерной потерей магния.
„Причинами дефицита магния с гипомагниемией являются: – неправильное питание, – голодание, – недостаточное всасывание магния в пищеварительном тракте из-за воспаления кишечника, хронического энтерита, потери магния с желчью или кишечным соком, – чрезмерная потеря магния с мочой — магнезурия (например.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Избыток препаратов магния может привести к повышению его концентрации в крови; одним из возможных симптомов является паралич мышц.
„Гипермагниемия — это повышение концентрации магния в сыворотке крови выше 1,5 ммоль/л. Чаще всего её вызывают: – чрезмерные дозы препаратов магния, особенно при их парентеральном введении, – повышенная кислотность содержимого желудка при одновременном длительном и чрезмерном приёме препаратов магния, – недостаточное выведение магния с мочой (почечная недостаточность, недостаточность функции щитовидной железы или надпочечников), – приём соединений магния, нейтрализующих желудочную кислоту (карбоната, гидрокарбоната, оксида магния), при повышенной кислотности и одновременно почечной недостаточности либо при неосознанном одновременном приёме подкислителей.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовский рекомендует глицинат магния, который, по его словам, хорошо усваивается и оказывает успокаивающее действие.
„Богатыми источниками магния являются фрукты, корнеплоды, молочные продукты и шоколад. Витамин K2 содержится в молочных продуктах, печени и яйцах.
Из добавок я рекомендую глицинат магния: он хорошо усваивается и оказывает успокаивающее действие.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовский также указывает на бисглицинат или таурат магния как на формы добавок, помогающие при лечении ряда заболеваний.
„Научные исследования показывают, что приём магния (в форме бисглицината или таурата магния) помогает при лечении артериальной гипертензии, депрессии и бессонницы, а также способствует нормальному формированию костей. Магний также необходим для производства АТФ в клетках — переносчика энергии.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 1). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 309.
У крыс хлорид магния усваивался, хотя органические соли обладали несколько большей биодоступностью, чем неорганические.
Цель исследования: В научной литературе мало сведений о биодоступности различных форм Mg и о том, какая соль Mg лучше всего подходит для добавок людям и животным. Целью этого исследования было изучить биодоступность разных форм Mg у крыс с помощью стабильных изотопов Mg.
Результаты: Из десяти изученных солей Mg наибольшей биодоступностью обладал глюконат Mg. Выведение 26Mg с мочой составляло от 0.20 mg до 0.33 mg. У крыс, получавших органические соли — пидолат, цитрат, глюконат и аспартат, — выведение 26Mg с мочой было выше, чем у крыс, получавших неорганические соли. В итоге удержание 26Mg было выше у крыс, получавших органические соли, такие как глюконат, лактат и аспартат, чем у крыс, получавших неорганические соли. В целом результаты показывают, что 26Mg достаточно биодоступен во всех десяти изученных в этом эксперименте солях Mg, хотя в данных экспериментальных условиях наибольшей биодоступностью обладал глюконат Mg.
Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach. · Magnes Res 2005
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияисследование на животных
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„К другим полезным, но более дорогим формам магния для приёма внутрь относятся глицинат, глюконат, таурат, малат и хлорид магния. Избегайте оксида магния (он очень плохо усваивается), а также глутамата и аспартата магния (10). Сульфат магния недорог и доступен для трансдермального применения — например, в обычной ванне с английской солью.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„В обзорной статье Лонг и Романи выступили «за необходимость разработки простых и воспроизводимых методов оценки уровня магния в сыворотке и клетках, а также выявления дефицита магния, чтобы облегчить связанные с ним патологические состояния». Они признали, что уровень магния в сыворотке — «ненадёжный показатель содержания и доступности магния в тканях».[2] Десять главных фактов о магнии. Магний необходим для нормальной работы 700–800 ферментных систем организма — поэтому он связан с десятками симптомов и 65 заболеваниями. У большинства жителей США, 70–80 процентов, наблюдается дефицит магния.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Кроме того, ДМСО можно легко сочетать с другими средствами против патогенов, например с аскорбатом натрия (витамином C) и хлоридом магния. По отдельным сообщениям, сочетание ДМСО, витамина C и хлорида магния оказалось очень эффективным для устранения биоплёнок и лежащих в их основе колоний патогенов. Для этого можно взять от 1 до 5 cc 99.9% ДМСО и довести объём до 10–12 cc смесью растворов витамина C и хлорида магния.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.