„体重超标会压迫软骨,进而导致软骨得不到营养。减轻体重是今后保持舒适生活的关键。刚开始时可以做一些减轻关节负担的运动,例如游泳或骑健身单车。生酮饮食也很有帮助。”Nadwaga powoduje zgniecenie chrząstki i w konsekwencji brak jej odżywienia. Obniżenie wagi jest kluczowym elementem dalszego komfortu życia. Można stosować na początku ćwiczenia z odciążeniem np. pływanie czy jazdę na stacjonarnym rowerze. Bardzo pomocna jest także dieta ketogenna.
„所有营养物质都存在于包围关节的滑液中。因此,我们需要让滑液进入关节。唯一的方法是通过定期运动对关节施加压力。跑步时确实会出现一些微小损伤和肌纤维损伤,但与此同时,身体也会因这些运动而变得更强壮,得到修复,并且更加健康。”Wszystkie substancje odżywcze znajdują się w mazi stawowej, która otacza stawy. Musimy zatem spowodować, aby maź weszła do stawów. Jedynym sposobem jest uciskanie stawów poprzez regularny ruch. Wprawdzie w czasie biegania dochodzi do powstania szeregu mikro urazów i uszkodzeń włókien mięśniowych, ale jednocześnie w wyniku tych ćwiczeń ciało wzmacnia się, naprawia, staje się silniejsze i zdrowsze.
„如今,体重超标、慢性炎症和缺乏运动共同导致软骨过度分解。此外,超加工饮食也严重威胁我们的营养状况。
普遍而言,我们不仅缺乏抗炎多酚和长链 omega-3 脂肪酸,也缺乏构成关节软骨所需的大多数甚至全部微量营养素。因此,软骨的修复能力会减弱;由于破坏过程超过修复过程,我们的软骨层不可避免地会随着时间推移而退化。”Dzisiejsze połączenie nadwagi, przewlekłego stanu zapalnego i braku ruchu powoduje nadmierny rozpad chrząstki. Ponadto nasz stan odżywienia jest głęboko zagrożony przez ultraprzetworzoną dietę.
Powszechnie mamy niedobry nie tylko polifenoli przeciwzapalnych i długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, ale także deficyt większości lub wszystkich mikroelementów potrzebnych do budowy chrząstki stawowej.Dlatego regeneracja chrząstki jest osłabiona, a ponieważ proces niszczenia przewyższa regenerację, nasze płytki chrzęstne nieuchronnie z czasem ulegają degradacji.
„普遍而言,我们不仅缺乏抗炎多酚和长链 omega-3 脂肪酸,也缺乏构成关节软骨所需的大多数甚至全部微量营养素。因此,软骨的修复能力会减弱;由于破坏过程超过修复过程,我们的软骨层不可避免地会随着时间推移而退化。”Powszechnie mamy niedobry nie tylko polifenoli przeciwzapalnych i długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, ale także deficyt większości lub wszystkich mikroelementów potrzebnych do budowy chrząstki stawowej.Dlatego regeneracja chrząstki jest osłabiona, a ponieważ proces niszczenia przewyższa regenerację, nasze płytki chrzęstne nieuchronnie z czasem ulegają degradacji.
„如果你是运动员,在赛季进行到一半时开始感到疼痛,而且训练越多疼痛越严重,那么你很可能是关节或多个关节负荷过重。这意味着你的组织“磨损”的速度快于其再生速度。”Jeżeli jesteś sportowcem i w połowie sezonu zaczynasz odczuwać ból, który nasila się im więcej trenujesz bardzo prawdopodobne jest, że cierpisz z powodu przeciążenia stawu lub stawów. To oznacza, że twoje tkanki „wycierają się” szybciej niż potrafią zregenerować.
„睡眠不足或训练过于频繁,可能会妨碍组织正常愈合。因此,找到功能障碍的根本原因非常重要,例如其他关节活动受限、肌肉失衡或训练方式不当。”Brak snu lub zbyt częste treningi mogą uniemożliwiać prawidłowe gojenie się tkanek. Dlatego tak ważne jest aby znaleźć pierwotną przyczynę dysfunkcji, jak na przykład ograniczenia ruchomości w innych stawach, nierównowaga mięśniowa czy nieodpowiedni trening.
„正因如此,“正常”水平的活动有助于维持关节健康,而过度使用或使用不足都会导致软骨流失(12)。
营养也很重要。例如,抗炎多酚能够抑制 MMP 的活性,减缓软骨流失,并延缓骨关节炎的进展(13)。”Właśnie dlatego „normalny” poziom aktywności utrzymuje zdrowe stawy, podczas gdy nadmierne i niedostateczne wykorzystanie prowadzi do utraty chrząstki (12).
Ważne jest tu również odżywianie. Na przykład polifenole przeciwzapalne hamują aktywność MMP, spowalniają utratę chrząstki i opóźniają postęp choroby zwyrodnieniowej stawów (13).
„要注意各种伤害(剧烈撞击、负荷过重——如肥胖)以及促炎物质,例如细胞因子和白三烯(它们可能由食物不耐受和不健康的生活方式引起,主要与摄入过量碳水化合物以及含 omega-6 和 omega-9 脂肪酸的脂肪等有关)。”Uważać na wszelkiego rodzaje urazy (gwałtowne uderzenia, przeciążenia – otyłość) oraz substancje prozapalne, takie jak: cytokiny czy leukotrieny (powstają w nietolerancjach pokarmowych, niezdrowym stylu życia – głównie przez spożywanie nadmiaru węglowodanów i tłuszczy zawierających kwasy omega 6 i 9 itd.).
„韧带可以保护关节,避免关节活动过度而受损。对于膝关节而言,ACL 撕裂时最容易受损的主要是半月板和关节软骨。关节软骨受损与退行性改变有关。”W ten sposób więzadła chronią stawy przed nadmiarem ruchu, który mógłby spowodować uszkodzenie danego stawu.W przypadku kolana i zerwania ACL uszkodzeniu mogą ulegać przede wszystkim łąkotki i chrząstka stawowa. Uszkodzenie chrząstki stawowej jest związane z powstawaniem zmian zwyrodnieniowych.
„对现有研究的分析显示,ACL 重建术后的患者中有 44% 出现退行性改变,而未接受手术的患者中这一比例为 37%。研究涉及 2800 多名患者。目前还不清楚具体原因。我们只能推测,手术过程中关节囊以及一块腘绳肌或髌腱可能会受损,因为重建手术需要从这些部位取一段组织。”Z przeprowadzonej analizy dostępnych badań wynika, że 44% pacjentów po rekonstrukcji ACL ma zmiany zwyrodnieniowe w porównaniu z 37% którzy operacji się nie poddali. Badania przeprowadzano na ponad 2800 pacjentach.Nie wiadomo dokładnie dlaczego tak się dzieje. Możemy jedynie przypuszczać, że w czasie operacji uszkodzona zostaje torebka stawowa i jeden z mięśni kulszowo-goleniowych lub więzadło rzepki, z których pobierany jest fragment potrzebny do rekonstrukcji.
„然而,当身体开始把自身视为敌人时,就会产生针对关节成分——软骨的抗体。抗体会引发炎症,导致发红、肿胀、疼痛和功能障碍。
老年人因关节问题去看医生时,听到的诊断往往是“退行性改变”。”Jednak, gdy organizm zaczyna postrzegać sam siebie jako wroga, zaczyna wytwarzać przeciwciała przeciw właśnie tym elementom stawu – chrząstkom. Przeciwciała wywołują zapalenie, a więc zaczerwienienie, obrzęk, ból i zaburzenie funkcji.
Gdy przychodzi starszy człowiek do lekarza i ma problemy ze stawami, słyszy „zwyrodnienie”.
„一种影响关节、且与 2 型糖尿病(T2D)[193]和 CMA [194] 均有关的 CT 疾病是骨关节炎。研究显示,滑液酸化与类风湿关节炎患者膝关节的影像学关节破坏特征及粒细胞聚集有关[195]。”An example of a CT disorder that affects joints and is associated with both T2D [193] and CMA [194] is osteoarthritis. Acidosis of synovial fluid has been shown to correlate with radiological features of joint destruction and granulocyte build-up in the knee in rheumatoid arthritis patients [195].
„在从牛关节软骨中分离出的软骨细胞中,pH 值的轻微变化会影响软骨细胞的代谢及合成糖胺聚糖(GAG)的能力;在 pH 7.2 时,合成量最高[197]。骨关节炎患者对碱性矿物质补充剂有积极反应,这进一步支持了 CMAD 在关节炎症中的作用[196]。”In chondrocytes isolated from bovine articular cartilage, minor alterations in pH impact chondrocyte metabolism and ability to synthesize GAGs, with maximum synthesis occurring at a pH of 7.2 [197]. Further evidence for the role of CMAD in joint inflammation is the positive response in patients with osteoarthritis to alkaline mineral supplements [196].
„我们认为这是由衰老导致的必然问题,是一个很大的错误。事实并非如此。这是长期中毒以及生活方式日益不自然所引起的分解代谢过程占主导后,累积损伤的另一种表现。”Popełniamy wielki błąd, myśląc, że jest to nieunikniony problem spowodowany starzeniem się. Tak nie jest. To kolejny objaw skumulowanych uszkodzeń spowodowanych dominacją procesów katabolicznych wywołanych przewlekłym zatruciem i coraz bardziej nienaturalnym stylem życia.
结果: 机械负荷、TGF-β1、血小板衍生生长因子 BB 型、骨保护素-RANK 配体-RANK 系统、骨桥蛋白、机制性雷帕霉素靶蛋白、VEGF、基质细胞衍生因子 1 和前列腺素 E2 等因素,都参与骨关节炎软骨下骨中 H 型血管的形成。本综述总结了目前对膝 OA 中 H 型血管的认识,以及相关信号通路和潜在治疗药物。未来,通过研究 H 型血管与新型骨关节炎疾病修饰药物的设计之间的联系,可能进一步阐明膝 OA 的发病机制。不过,还需要进一步实验来确定调控骨关节炎软骨下骨中 H 型血管形成的上游信号。
研究经费政府、公共机构 · National Natural Science Foundation of China (Young Scientists Fund), 2025 Henan Provincial Science and Technology Program Joint Fund Cultivation Project, 2025 Henan Provincial International Science and Technology Cooperation Project (Cultivation Project)
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型动物研究
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
观点与评论材料
以下内容为作者的观点、解读和假设,不与科学研究和系统评价同等看待。
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„《关节内注射干细胞以再生膝关节软骨:治疗膝骨关节炎的一种选择——叙述性综述》。《Biomol Ther (Seoul)》33,86-94(2025)。32. Choi, E. W.《成人干细胞治疗自身免疫性疾病》。《Int J Stem Cells》2,122-128(2009)。33. Riordan, N. H.《自身免疫性疾病的干细胞治疗》| Stem Cell Institute。34. Srivastava, A. S.《干细胞治疗自身免疫性疾病》。35. Almasoudi, L. S., Alqasimi, G. J., AlHarbi, R. A., Alotaibi, R. S. 和 Alharbi, S. A.《麦加 II 型糖尿病患者对糖尿病干细胞治疗的认知:一项横断面研究》。”Intra-Articular Injection of Stem Cells for the Regeneration of Knee Joint Cartilage: a Therapeutic Option for Knee Osteoarthritis - a Narrative Review. Biomol Ther (Seoul) 33, 86-94 (2025). 32. Choi, E. W. Adult Stem Cell Therapy for Autoimmune Disease. Int J Stem Cells 2, 122-128 (2009). 33. Riordan, N. H. Stem Cell Therapy For Autoimmune Diseases | Stem Cell Institute. 34. Srivastava, A. S. Stem Cell Therapy for Treating Autoimmune Diseases. 35. Almasoudi, L. S., Alqasimi, G. J., AlHarbi, R. A., Alotaibi, R. S. & Alharbi, S. A. Awareness of Stem Cell Therapy for Diabetes Among Type II Diabetic Patients in Makkah: A Cross-Sectional Study.
„营养基础
维生素 C
维生素 D
镁
维生素 K2
摄入足量蛋白质
必需脂肪酸
这些营养素在以下方面发挥重要作用:
胶原蛋白合成
结缔组织完整性
骨基质形成
矿物质代谢
肌肉功能
炎症调节
代谢与生活方式基础
同样重要的还有:
保持健康体重
定期进行身体活动
抗阻训练
充足睡眠
代谢健康
低碳水化合物和生酮饮食方案
避免吸烟
尽量减少超加工食品
从 IOM 的角度来看,骨质疏松症和退行性关节疾病很少是由单一营养素缺乏造成的。”Core Nutritional Foundations Vitamin C Vitamin D Magnesium Vitamin K2 Adequate protein intake Essential fatty acids These nutrients play important roles in: Collagen synthesis Connective tissue integrity Bone matrix formation Mineral metabolism Muscle function Inflammation regulation Metabolic and Lifestyle Foundations Equally important are: Healthy body weight Regular physical activity Resistance training Adequate sleep Metabolic health Low-carbohydrate and ketogenic dietary strategies Avoidance of smoking Minimizing ultra-processed foods From an IOM perspective, osteoporosis and degenerative joint disease are rarely the result of a single nutrient deficiency.