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疾病

膝盖疼痛——为什么软骨会磨损?

来源:16 · 文章:9 296 字

Paul Clayton指出,体重超标、慢性炎症和缺乏运动可能导致软骨过度分解。

  • 缺乏构成软骨所需的营养成分会削弱其修复能力,因此分解速度可能快于修复速度。
  • Andrzej Frydrychowski解释说,软骨从滑液中获取营养,定期运动有助于让营养进入软骨。

作者怎么说

Andrzej Frydrychowski

体重超标会压迫软骨并妨碍其获得营养,剧烈受伤也可能对软骨造成永久损伤。

„体重超标会压迫软骨,进而导致软骨得不到营养。减轻体重是今后保持舒适生活的关键。刚开始时可以做一些减轻关节负担的运动,例如游泳或骑健身单车。生酮饮食也很有帮助。”Nadwaga powoduje zgniecenie chrząstki i w konsekwencji brak jej odżywienia. Obniżenie wagi jest kluczowym elementem dalszego komfortu życia. Można stosować na początku ćwiczenia z odciążeniem np. pływanie czy jazdę na stacjonarnym rowerze. Bardzo pomocna jest także dieta ketogenna.
Andrzej Frydrychowski

软骨没有血管,它从滑液中获取营养,而定期运动有助于让营养进入软骨。

„所有营养物质都存在于包围关节的滑液中。因此,我们需要让滑液进入关节。唯一的方法是通过定期运动对关节施加压力。跑步时确实会出现一些微小损伤和肌纤维损伤,但与此同时,身体也会因这些运动而变得更强壮,得到修复,并且更加健康。”Wszystkie substancje odżywcze znajdują się w mazi stawowej, która otacza stawy. Musimy zatem spowodować, aby maź weszła do stawów. Jedynym sposobem jest uciskanie stawów poprzez regularny ruch. Wprawdzie w czasie biegania dochodzi do powstania szeregu mikro urazów i uszkodzeń włókien mięśniowych, ale jednocześnie w wyniku tych ćwiczeń ciało wzmacnia się, naprawia, staje się silniejsze i zdrowsze.
Paul Clayton

如今,体重超标、慢性炎症和缺乏运动共同导致软骨过度分解。

„如今,体重超标、慢性炎症和缺乏运动共同导致软骨过度分解。此外,超加工饮食也严重威胁我们的营养状况。 普遍而言,我们不仅缺乏抗炎多酚和长链 omega-3 脂肪酸,也缺乏构成关节软骨所需的大多数甚至全部微量营养素。因此,软骨的修复能力会减弱;由于破坏过程超过修复过程,我们的软骨层不可避免地会随着时间推移而退化。”Dzisiejsze połączenie nadwagi, przewlekłego stanu zapalnego i braku ruchu powoduje nadmierny rozpad chrząstki. Ponadto nasz stan odżywienia jest głęboko zagrożony przez ultraprzetworzoną dietę. Powszechnie mamy niedobry nie tylko polifenoli przeciwzapalnych i długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, ale także deficyt większości lub wszystkich mikroelementów potrzebnych do budowy chrząstki stawowej.Dlatego regeneracja chrząstki jest osłabiona, a ponieważ proces niszczenia przewyższa regenerację, nasze płytki chrzęstne nieuchronnie z czasem ulegają degradacji.
Paul Clayton

缺乏构成软骨所需的营养成分会削弱其修复能力,因此分解速度可能快于修复速度。

„普遍而言,我们不仅缺乏抗炎多酚和长链 omega-3 脂肪酸,也缺乏构成关节软骨所需的大多数甚至全部微量营养素。因此,软骨的修复能力会减弱;由于破坏过程超过修复过程,我们的软骨层不可避免地会随着时间推移而退化。”Powszechnie mamy niedobry nie tylko polifenoli przeciwzapalnych i długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, ale także deficyt większości lub wszystkich mikroelementów potrzebnych do budowy chrząstki stawowej.Dlatego regeneracja chrząstki jest osłabiona, a ponieważ proces niszczenia przewyższa regenerację, nasze płytki chrzęstne nieuchronnie z czasem ulegają degradacji.
Jan Jaśkowski

组织的损耗可能快于再生,例如关节负荷过重时。

„如果你是运动员,在赛季进行到一半时开始感到疼痛,而且训练越多疼痛越严重,那么你很可能是关节或多个关节负荷过重。这意味着你的组织“磨损”的速度快于其再生速度。”Jeżeli jesteś sportowcem i w połowie sezonu zaczynasz odczuwać ból, który nasila się im więcej trenujesz bardzo prawdopodobne jest, że cierpisz z powodu przeciążenia stawu lub stawów. To oznacza, że twoje tkanki „wycierają się” szybciej niż potrafią zregenerować.
Jan Jaśkowski

睡眠不足、训练过于频繁以及其他关节活动受限,都可能妨碍修复或使膝关节负荷过重。

„睡眠不足或训练过于频繁,可能会妨碍组织正常愈合。因此,找到功能障碍的根本原因非常重要,例如其他关节活动受限、肌肉失衡或训练方式不当。”Brak snu lub zbyt częste treningi mogą uniemożliwiać prawidłowe gojenie się tkanek. Dlatego tak ważne jest aby znaleźć pierwotną przyczynę dysfunkcji, jak na przykład ograniczenia ruchomości w innych stawach, nierównowaga mięśniowa czy nieodpowiedni trening.
Paul Clayton

关节负荷过少或过多都可能导致软骨流失,而保持规律、适度的日常活动有助于维持关节健康。

„正因如此,“正常”水平的活动有助于维持关节健康,而过度使用或使用不足都会导致软骨流失(12)。 营养也很重要。例如,抗炎多酚能够抑制 MMP 的活性,减缓软骨流失,并延缓骨关节炎的进展(13)。”Właśnie dlatego „normalny” poziom aktywności utrzymuje zdrowe stawy, podczas gdy nadmierne i niedostateczne wykorzystanie prowadzi do utraty chrząstki (12). Ważne jest tu również odżywianie. Na przykład polifenole przeciwzapalne hamują aktywność MMP, spowalniają utratę chrząstki i opóźniają postęp choroby zwyrodnieniowej stawów (13).
Andrzej Frydrychowski

骨关节炎与软骨磨损有关;受伤、肥胖导致的关节负荷过重以及促炎物质都可能促进软骨磨损。

„要注意各种伤害(剧烈撞击、负荷过重——如肥胖)以及促炎物质,例如细胞因子和白三烯(它们可能由食物不耐受和不健康的生活方式引起,主要与摄入过量碳水化合物以及含 omega-6 和 omega-9 脂肪酸的脂肪等有关)。”Uważać na wszelkiego rodzaje urazy (gwałtowne uderzenia, przeciążenia – otyłość) oraz substancje prozapalne, takie jak: cytokiny czy leukotrieny (powstają w nietolerancjach pokarmowych, niezdrowym stylu życia – głównie przez spożywanie nadmiaru węglowodanów i tłuszczy zawierających kwasy omega 6 i 9 itd.).
Jan Jaśkowski

十字韧带撕裂时,半月板和关节软骨也可能受损,并出现退行性改变。

„韧带可以保护关节,避免关节活动过度而受损。对于膝关节而言,ACL 撕裂时最容易受损的主要是半月板和关节软骨。关节软骨受损与退行性改变有关。”W ten sposób więzadła chronią stawy przed nadmiarem ruchu, który mógłby spowodować uszkodzenie danego stawu.W przypadku kolana i zerwania ACL uszkodzeniu mogą ulegać przede wszystkim łąkotki i chrząstka stawowa. Uszkodzenie chrząstki stawowej jest związane z powstawaniem zmian zwyrodnieniowych.
Jan Jaśkowski

部分患者在 ACL 重建术后出现了退行性改变;一种可能的解释是手术过程中还会造成其他组织损伤。

„对现有研究的分析显示,ACL 重建术后的患者中有 44% 出现退行性改变,而未接受手术的患者中这一比例为 37%。研究涉及 2800 多名患者。目前还不清楚具体原因。我们只能推测,手术过程中关节囊以及一块腘绳肌或髌腱可能会受损,因为重建手术需要从这些部位取一段组织。”Z przeprowadzonej analizy dostępnych badań wynika, że 44% pacjentów po rekonstrukcji ACL ma zmiany zwyrodnieniowe w porównaniu z 37% którzy operacji się nie poddali. Badania przeprowadzano na ponad 2800 pacjentach.Nie wiadomo dokładnie dlaczego tak się dzieje. Możemy jedynie przypuszczać, że w czasie operacji uszkodzona zostaje torebka stawowa i jeden z mięśni kulszowo-goleniowych lub więzadło rzepki, z których pobierany jest fragment potrzebny do rekonstrukcji.
Hubert Czerniak

在类风湿关节炎(RA)中,抗体可能攻击软骨,引发炎症、疼痛和关节功能障碍。

„然而,当身体开始把自身视为敌人时,就会产生针对关节成分——软骨的抗体。抗体会引发炎症,导致发红、肿胀、疼痛和功能障碍。 老年人因关节问题去看医生时,听到的诊断往往是“退行性改变”。”Jednak, gdy organizm zaczyna postrzegać sam siebie jako wroga, zaczyna wytwarzać przeciwciała przeciw właśnie tym elementom stawu – chrząstkom. Przeciwciała wywołują zapalenie, a więc zaczerwienienie, obrzęk, ból i zaburzenie funkcji. Gdy przychodzi starszy człowiek do lekarza i ma problemy ze stawami, słyszy „zwyrodnienie”.
M. S. Sater i H. A. Giha

pH 值变化可能影响软骨成分;研究发现,滑液酸化与 RA 患者关节破坏的特征有关。

„一种影响关节、且与 2 型糖尿病(T2D)[193]和 CMA [194] 均有关的 CT 疾病是骨关节炎。研究显示,滑液酸化与类风湿关节炎患者膝关节的影像学关节破坏特征及粒细胞聚集有关[195]。”An example of a CT disorder that affects joints and is associated with both T2D [193] and CMA [194] is osteoarthritis. Acidosis of synovial fluid has been shown to correlate with radiological features of joint destruction and granulocyte build-up in the knee in rheumatoid arthritis patients [195].
M. S. Sater i H. A. Giha

酸性环境可能影响软骨细胞的活动及其生成软骨成分的能力。

„在从牛关节软骨中分离出的软骨细胞中,pH 值的轻微变化会影响软骨细胞的代谢及合成糖胺聚糖(GAG)的能力;在 pH 7.2 时,合成量最高[197]。骨关节炎患者对碱性矿物质补充剂有积极反应,这进一步支持了 CMAD 在关节炎症中的作用[196]。”In chondrocytes isolated from bovine articular cartilage, minor alterations in pH impact chondrocyte metabolism and ability to synthesize GAGs, with maximum synthesis occurring at a pH of 7.2 [197]. Further evidence for the role of CMAD in joint inflammation is the positive response in patients with osteoarthritis to alkaline mineral supplements [196].
Paul Clayton

骨关节炎源于损伤的累积,并非必然是衰老的结果。

„我们认为这是由衰老导致的必然问题,是一个很大的错误。事实并非如此。这是长期中毒以及生活方式日益不自然所引起的分解代谢过程占主导后,累积损伤的另一种表现。”Popełniamy wielki błąd, myśląc, że jest to nieunikniony problem spowodowany starzeniem się. Tak nie jest. To kolejny objaw skumulowanych uszkodzeń spowodowanych dominacją procesów katabolicznych wywołanych przewlekłym zatruciem i coraz bardziej nienaturalnym stylem życia.

来自 PubMed · Europe PMC 的研究

我们挑选了 8 项结果最积极的研究。这只是精选,并非全部研究的完整综述。

PubMed 中关于此主题的研究总数:2 140。

综述指出,十字韧带受伤可能导致关节面发生强烈撞击、骨挫伤以及进一步的关节损伤。

研究目的: 前交叉韧带(ACL)受伤时,导致韧带断裂的巨大外力会使胫骨和股骨的关节软骨剧烈撞击,冲击力传递到骨骼后会造成骨挫伤,可通过 MRI 检测到。对于如何在处理韧带损伤的同时应对这一 MRI 发现,目前仍有若干争议,尚待证据解答。

结果: 检索共发现 415 条记录。根据纳入和排除标准进行初步筛选后,分析采用了 83 篇论文,共涉及 10,047 名患者。骨挫伤很常见(最新研究中为 78%),且不同损伤机制对应不同的骨挫伤模式。创伤后的最初几个月内,只有少数病例能通过 MRI 检测到这一表现,但其存在和持续时间与更严重的关节损伤有关,可能影响整个关节的退变进程。近期证据还提示,它可能影响长期临床结局。这篇系统性文献综述记录了人们对 ACL 损伤相关骨挫伤日益增长的关注,并指出了一些方面,可为骨科医生处理 ACL 损伤后骨挫伤患者提供循证临床建议。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究?否
研究类型多项研究的综述

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

综述指出,关节负荷方式发生改变可能启动导致骨关节炎的过程。

研究目的: 骨软骨(OC)单元所提供的缓冲系统对于分散运动过程中承重关节内部产生的力量至关重要,同时也能让骨段之间以低摩擦方式滑动。OC 单元是一个多层结构,包括关节软骨、软骨下骨和小梁骨。

结果: 大多数先进研究都对同一 OC 单元中的多种组织进行了测试和建模,但采用的是分别研究的方式,而非综合研究。因此,应同时评估 OC 单元对关节内负荷的整体反应,以及 OC 单元内各组织之间的相互作用。为此,应采用并验证多学科方法,结合互补技术,例如全场成像、力学测试和计算方法。此外,下一项挑战是将这种评估转化为无创方法,使其能够用于活体,从而提高诊断和预后能力。

研究经费政府、公共机构 · Italian Ministry of Health
作者与公司有关联吗?没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究?否
研究类型多项研究的综述

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

髌骨软骨改变可能与受伤、软骨更易受损、髌股关节不稳定及髌骨运动异常等因素有关。

研究目的: 髌骨软骨软化症(CMP),也称跑步膝,通常发生于年轻患者,其特点是前膝痛(AKP),并伴有可见的髌骨软骨改变。最初的病理改变包括软骨软化、肿胀和水肿。

结果: 包括细胞疗法和组织疗法在内的多种软骨再生方法显示出良好前景,尤其是间充质干细胞(MSC)的应用。将不同来源的 MSC 注射到关节内,被发现安全且有助于治疗 CMP,能改善临床指标、减少创伤、缓解症状并减轻炎症。MSC 注射的作用机制仍需进一步临床研究,但它为 CMP 治疗带来了很大希望。这篇简短综述回顾了 CMP 的病因、MRI 诊断和治疗,尤其是基于细胞的治疗方法。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究?否
研究类型对其他研究的讨论

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年龄、饮食、创伤、肥胖和遗传被列为膝骨关节炎的主要风险因素。

研究目的: 膝骨关节炎是一种慢性退行性疾病,伴有慢性膝痛和功能障碍。然而,膝骨关节炎的病因和发病机制尚不明确。

结果: 膝骨关节炎的主要病理特征包括软骨下骨硬化、关节软骨退变、关节滑膜炎和骨赘。随着中国人口老龄化进程加快,膝关节炎的治疗以及改善生活质量的方法已成为医务人员关注的重点。目前,临床治疗包括手术和非手术治疗,但不同患者在不同病程阶段的治疗效果仍有很大差异。本文从非手术治疗、手术治疗和现代新型医疗手段三个方面,回顾了膝骨关节炎治疗的最新进展。

研究经费政府、公共机构 · National Natural Science Foundation of China
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小鼠研究显示,kindlin-2–Stat3–Runx2 通路异常可能加剧软骨分解和退行性改变。

研究目的: 骨关节炎(OA)是一种与衰老有关的退行性关节疾病,其机制尚未明确。我们发现,kindlin-2 在关节软骨细胞中高表达,而在老年小鼠和 OA 患者的退变软骨中表达下调。

结果: 药物抑制 Stat3 激活,或通过基因方式在软骨细胞中敲除 Stat3,可以逆转 Runx2 和细胞外基质降解酶的异常积累,并减轻 kindlin-2 缺乏导致的 OA 恶化。在软骨细胞中敲除 Runx2,可以逆转 kindlin-2 缺失引起的结构变化和 OA 病变,而不降低磷酸化 Stat3(p-Stat3)的水平。向关节内注射 AAV5-kindlin-2,可减缓小鼠因衰老和关节不稳定引起的膝关节 OA 进展。总的来说,我们发现关节软骨细胞中的 kindlin-2、Stat3 和 Runx2 组成一条通路,负责维持关节软骨的完整性,并确定了 OA 的一个潜在治疗靶点。

研究经费政府、公共机构 · NIAMS NIH HHS
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研究类型动物研究

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综述指出,软骨下骨重塑和血管生成可能参与骨关节炎的发展。

研究目的: 近期研究揭示了连接软骨下骨重塑与膝骨关节炎(OA)血管生成的细胞和分子机制。H 型血管是一种新发现的骨血管,其特点是 CD31 和内皮黏蛋白表达较高,并与骨形成有关。

结果: 机械负荷、TGF-β1、血小板衍生生长因子 BB 型、骨保护素-RANK 配体-RANK 系统、骨桥蛋白、机制性雷帕霉素靶蛋白、VEGF、基质细胞衍生因子 1 和前列腺素 E2 等因素,都参与骨关节炎软骨下骨中 H 型血管的形成。本综述总结了目前对膝 OA 中 H 型血管的认识,以及相关信号通路和潜在治疗药物。未来,通过研究 H 型血管与新型骨关节炎疾病修饰药物的设计之间的联系,可能进一步阐明膝 OA 的发病机制。不过,还需要进一步实验来确定调控骨关节炎软骨下骨中 H 型血管形成的上游信号。

研究经费政府、公共机构 · West China Hospital, Sichuan University, National Natural Science Foundation of China, West China Hospital Sichuan University
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生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型对其他研究的讨论

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小鼠关节受伤后,研究人员在软骨细胞中检测到了早期分子变化。

研究目的: 关节软骨是一种覆盖滑膜关节表面的结缔组织。当软骨严重磨损时,会导致骨关节炎(OA)。这是一种令人衰弱的疾病,全球有数百万人受到影响。

结果: 尽管近年来高通量 OMICS 技术取得进展,使人们能够以前所未有的分辨率对组织和器官进行分子层面的分析,但尚未对关节软骨细胞进行全面的分子分析。这在一定程度上可能是由于从致密的软骨细胞外基质(ECM)中分离软骨细胞存在技术困难。本研究以单细胞分辨率分析了健康和受伤小鼠膝关节的关节软骨,发现了 9 种分子特征不同的软骨细胞亚型,以及受伤引起的软骨细胞早期分子变化。我们还将小鼠软骨细胞亚群与人类软骨细胞进行了比较,并评估了两者之间的分子相似程度。这项研究拓展了我们对软骨细胞异质性的认识,揭示了软骨细胞群对关节创伤的快速分子反应,并指出了可能触发软骨退变的机制。

研究经费政府、公共机构 · U.S. Department of Defense, Lawrence Livermore National Laboratory
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研究类型动物研究

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在大鼠中,髌骨不稳定引起了髌股关节软骨的早期退行性改变,并且这些变化会随时间加重。

研究目的: 本研究旨在建立并验证一种由髌骨不稳定引起的大鼠髌股骨关节炎(PFOA)模型,并描述其早期退变特征及受影响部位的差异。

结果: 手术后 1 周,髌股关节软骨表面出现不规则,分层结构受到破坏,软骨细胞排列异常,而且这些变化随时间逐渐加重。相比之下,胫股关节的变化较轻,出现时间也较晚。番红 O-固绿和甲苯胺蓝染色显示,与胫股关节软骨相比,髌股关节软骨中的蛋白聚糖和糖胺聚糖更早、更明显地减少,阳性染色区域也更早缩小。与对照组相比,术后各时间点的滑液冲洗液和血清中的 PIICP 水平均下降,而 MMP-13、CTX-II 和 COMP 水平均升高(P < 0.05)。这些变化在术后 2 周和 3 周时比 1 周时更明显,而 2 周与 3 周之间没有显著差异。这表明,手术后约 2 周,模型已进入相对稳定的早期退变阶段。

研究经费政府、公共机构 · National Natural Science Foundation of China (Young Scientists Fund), 2025 Henan Provincial Science and Technology Program Joint Fund Cultivation Project, 2025 Henan Provincial International Science and Technology Cooperation Project (Cultivation Project)
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生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型动物研究

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观点与评论材料

以下内容为作者的观点、解读和假设,不与科学研究和系统评价同等看待。

Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„《关节内注射干细胞以再生膝关节软骨:治疗膝骨关节炎的一种选择——叙述性综述》。《Biomol Ther (Seoul)》33,86-94(2025)。32. Choi, E. W.《成人干细胞治疗自身免疫性疾病》。《Int J Stem Cells》2,122-128(2009)。33. Riordan, N. H.《自身免疫性疾病的干细胞治疗》| Stem Cell Institute。34. Srivastava, A. S.《干细胞治疗自身免疫性疾病》。35. Almasoudi, L. S., Alqasimi, G. J., AlHarbi, R. A., Alotaibi, R. S. 和 Alharbi, S. A.《麦加 II 型糖尿病患者对糖尿病干细胞治疗的认知:一项横断面研究》。”Intra-Articular Injection of Stem Cells for the Regeneration of Knee Joint Cartilage: a Therapeutic Option for Knee Osteoarthritis - a Narrative Review. Biomol Ther (Seoul) 33, 86-94 (2025). 32. Choi, E. W. Adult Stem Cell Therapy for Autoimmune Disease. Int J Stem Cells 2, 122-128 (2009). 33. Riordan, N. H. Stem Cell Therapy For Autoimmune Diseases | Stem Cell Institute. 34. Srivastava, A. S. Stem Cell Therapy for Treating Autoimmune Diseases. 35. Almasoudi, L. S., Alqasimi, G. J., AlHarbi, R. A., Alotaibi, R. S. & Alharbi, S. A. Awareness of Stem Cell Therapy for Diabetes Among Type II Diabetic Patients in Makkah: A Cross-Sectional Study.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„营养基础 维生素 C 维生素 D 镁 维生素 K2 摄入足量蛋白质 必需脂肪酸 这些营养素在以下方面发挥重要作用: 胶原蛋白合成 结缔组织完整性 骨基质形成 矿物质代谢 肌肉功能 炎症调节 代谢与生活方式基础 同样重要的还有: 保持健康体重 定期进行身体活动 抗阻训练 充足睡眠 代谢健康 低碳水化合物和生酮饮食方案 避免吸烟 尽量减少超加工食品 从 IOM 的角度来看,骨质疏松症和退行性关节疾病很少是由单一营养素缺乏造成的。”Core Nutritional Foundations Vitamin C Vitamin D Magnesium Vitamin K2 Adequate protein intake Essential fatty acids These nutrients play important roles in: Collagen synthesis Connective tissue integrity Bone matrix formation Mineral metabolism Muscle function Inflammation regulation Metabolic and Lifestyle Foundations Equally important are: Healthy body weight Regular physical activity Resistance training Adequate sleep Metabolic health Low-carbohydrate and ketogenic dietary strategies Avoidance of smoking Minimizing ultra-processed foods From an IOM perspective, osteoporosis and degenerative joint disease are rarely the result of a single nutrient deficiency.

Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么,以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。