ChorobyBól krzyża — czy tabletki przeciwbólowe leczą, czy tylko maskują problem?
- Jan Jaśkowski — Mity na temat bólu kręgosłupa i jak sobie z nim radzić. - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Jan Jaśkowski — 5 powodów dla których unikałbym operacji kręgosłupa. - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Jan Jaśkowski — Bóle kręgosłupa - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Jan Jaśkowski — Bóle kręgosłupa. Co zrobić, gdy masaże nie pomagają? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Postępowanie w bólach kręgosłupa część 3. - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Jan Jaśkowski — Postępowanie w bólach kręgosłupa część 2. - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Jan Jaśkowski — Postępowanie w bólach kręgosłupa część 1. - OstMedic - osteopata Gdańsk, fitoterapia i fizjoterapia
- Exercise treatments for lumbar spinal stenosis: A systematic review and intervention component analysis of randomised controlled trials. · Clin Rehabil 2024
- [Physiotherapy in lumbar disc herniation ]. · Ther Umsch 2001
- Proprioceptive Training and Injury Prevention in a Professional Men's Basketball Team: A Six-Year Prospective Study. · J Strength Cond Res 2016
- Septic Spontaneous Abortion Associated With Intrauterine Fetal Death at 8 Weeks of Gestation Complicated by Myometritis and Bilateral Psoas Muscle Abscess: A Case Report. · Am J Case Rep 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Is Cirrhosis Reversible?
- Orthomolecular Medicine News Service — Vitamin C for Pneumonia?
Jan Jaśkowski wskazuje, że ból może wynikać z urazu lub przeciążenia, ale nie zawsze odpowiada uszkodzeniu kręgosłupa.
- Na ból mogą wpływać też mięśnie, ruchomość stawów, stres, sen, aktywność i inne sprawy życiowe.
- Pomaga pozostawanie aktywnym i dobrany do możliwości ruch, zwłaszcza ćwiczenia w pozycji siedzącej lub stojącej.
- Jan Jaśkowski zaleca też uwzględniać styl życia i ogólny stan zdrowia, a nie skupiać się wyłącznie na jednym sposobie leczenia.
- Masaż może na krótko rozluźnić mięśnie, lecz sam nie usuwa przyczyny problemu.
Co piszą autorzy
Ból może wiązać się z urazem lub przeciążeniem, ale wpływają na niego także czynniki fizyczne, psychiczne, zdrowotne, życiowe i społeczne.
Nasilenie bólu nie zawsze zależy od stopnia zmian w kręgosłupie.
Same zmiany w dyskach lub kręgach mogą występować także u osób, które nie odczuwają bólu.
Różnice w sile i wytrzymałości mięśni biodra oraz słabe mięśnie pośladkowe mogą sprzyjać bólowi.
Nieprawidłowa praca stawu krzyżowo-biodrowego może osłabiać stabilizację miednicy i prowadzić do bólu.
Siedzenie w pochylonej pozycji może osłabiać pracę mięśnia najszerszego grzbietu i wiązać się z problemami stawu krzyżowo-biodrowego.
Jan Jaśkowski wymienia jako możliwe przyczyny także zaburzenia koordynacji mięśni, problemy stawu krzyżowo-biodrowego i zaburzenia układu pokarmowego.
Według Jan Jaśkowski brak ruchu może zaburzać sygnały między mózgiem a ciałem, napinać niewłaściwe mięśnie i przeciążać stawy.
Unikanie ruchu nie pomaga w regeneracji; większość osób stosunkowo szybko dochodzi do siebie.
Aktywność, ćwiczenia, relaks i kontakt z bliskimi mogą wspierać leczenie, podobnie jak zmiany w stylu życia i ogólnym stanie zdrowia.
Rehabilitacja powinna skupiać się na ćwiczeniach, a nie na rutynowym leczeniu operacyjnym.
Ćwiczenia warto wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, bo lepiej odpowiadają codziennym czynnościom i obciążeniom.
Ćwiczenia na leżąco nie przygotowują tak dobrze do czynności na stojąco lub siedząco, dlatego Jan Jaśkowski zaleca zastępować je takimi ćwiczeniami, gdy to możliwe.
Ćwiczenia zwiększające ruchomość powinny być często powtarzane.
Masaż może rozluźnić mięśnie i poprawić ruchomość stawów, ale jego działanie bywa krótkotrwałe.
Masaż sam nie usuwa przyczyny napięcia mięśni ani ograniczonej ruchomości.
Jan Jaśkowski zaleca opierać leczenie na sprawdzonych metodach, a nie na przypadkowych poradach z internetu.
Jan Jaśkowski przedstawia osteopatię jako podejście, które uwzględnia ćwiczenia, postawę, miejsce pracy, dietę i inne czynniki zdrowotne.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 4 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 10 666.
Przy zwężeniu kanału kręgowego ćwiczenia obejmujące rozciąganie, wzmacnianie mięśni tułowia, poprawę kondycji i podejście uwzględniające czynniki psychologiczne częściej występowały w skutecznych programach.
Cel badania: Przeanalizować elementy stosowane w interwencjach ruchowych u osób z objawami chromania neurogennego spowodowanymi stenozą kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym oraz zidentyfikować elementy związane ze skutecznymi interwencjami.
Wyniki: Znaleźliśmy trzynaście badań obejmujących 23 interwencje ruchowe, w których uczestniczyło 1440 osób. Zastosowano w nich 60 różnych elementów. Większość interwencji ruchowych obejmowała nadzór oraz ćwiczenia oparte na zgięciu. Ćwiczenia równoważne uwzględniano rzadko. Do elementów ćwiczeń, które częściej występowały w skutecznych interwencjach, należały ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia mięśni tułowia, ćwiczenia poprawiające kondycję, zwłaszcza jazda na rowerze, oraz podejścia uwzględniające aspekty psychologiczne. Interpretację ogranicza niewielka liczba badań i ich niejednorodność. Nie można było wyciągnąć wniosków dotyczących nadzoru nad ćwiczeniami ani ich dawkowania.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przy objawach przepukliny dysku lędźwiowego fizjoterapia może pomagać, a trening wzmacniający mięśnie pleców i brzucha wykazano jako skuteczny w przewlekłej fazie.
Cel badania: Fizjoterapia jest metodą z wyboru u pacjentów z objawami spowodowanymi przepukliną krążka międzykręgowego w odcinku lędźwiowym. W praktyce klinicznej wykazano, że pomocny jest szeroki wachlarz metod fizjoterapeutycznych.
Wyniki: W fazie ostrej skuteczność koncepcji McKenziego, terapii mobilizacyjnych i trakcji wykazano w randomizowanych badaniach kontrolowanych z zaślepioną oceną. Ponadto rozsądnymi początkowymi metodami wspomagającymi leczenie są zabiegi fizykalne zmniejszające ból, takie jak krioterapia lub elektroterapia, oraz niesteroidowe leki przeciwzapalne, leki przeciwbólowe i/lub leki rozluźniające mięśnie. Skuteczność aktywnych metod fizjoterapii, takich jak trening miejscowej wytrzymałości siłowej mięśni grzbietu i brzucha, została potwierdzona u pacjentów w fazie przewlekłej. Omówiono wskazania do rehabilitacji stacjonarnej, operacji oraz ryzyko rozwoju przewlekłego bólu dolnego odcinka pleców.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W sześcioletnim badaniu zawodowej drużyny koszykarskiej trening propriocepcji wiązał się ze spadkiem częstości bólu lędźwi o 77,8%.
Cel badania: Niestabilność podczas stania na jednej kończynie jest czynnikiem ryzyka urazów kończyn dolnych. Dlatego rozwój propriocepcji może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu urazom.
Wyniki: W przypadku bólu dolnego odcinka pleców zaobserwowano podobne wyniki: zmniejszenie o 77,8% (p < 0,005). Zmniejszenie liczby skręceń kolana wyniosło 64,5% (nieistotne statystycznie). W porównaniu trzeciego dwuletniego okresu z poziomem wszystkich nowych zawodników kontrola proprioceptywna poprawiła się istotnie o 72,2% (p < 0,001). Wyniki te wskazują, że poprawa kontroli proprioceptywnej podczas stania na jednej kończynie może być kluczowym czynnikiem skutecznego ograniczenia skręceń stawu skokowego, skręceń kolana i bólu dolnego odcinka pleców.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Ból wynikał z ropni mięśni biodrowo-lędźwiowych, a leczenie dożylną wankomycyną doprowadziło do pełnego ustąpienia zmian klinicznych i radiologicznych.
Cel badania: WPROWADZENIE Poronienie septyczne to ciężkie, zagrażające życiu zakażenie macicy, które może wystąpić przed poronieniem lub jego przerwaniem, w ich trakcie albo po nich, a gdy wiąże się z wewnątrzmacicznym obumarciem płodu (IUFD), pozostawione tkanki płodowe mogą stanowić ognisko zakażenia bakteryjnego.
Wyniki: Celowane leczenie obejmujące 28-dniową kurację dożylną wankomycyną doprowadziło do całkowitego ustąpienia objawów klinicznych i zmian radiologicznych. WNIOSKI Ropień mięśnia biodrowo-lędźwiowego jest złożoną jednostką kliniczną, której rozpoznanie może być trudne, szczególnie w kontekście ciąży. W piśmiennictwie opisano bardzo niewiele przypadków ropnia mięśnia lędźwiowego podczas ciąży, a jeszcze mniej przypadków obustronnych. Terminowe rozpoznanie i antybiotykoterapia o szerokim spektrum działania stanowią podstawowe elementy leczenia.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.