Vitaminas e mineraisCloreto de magnésio por alguns reais — melhor do que os comprimidos caros da propaganda?
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Henryk Różański descreve o cloreto de magnésio como uma fonte de magnésio bem absorvida e barata.
- Pode, portanto, ser usado para repor o magnésio, mas a suplementação, por si só, não garante uma ingestão suficiente.
- A absorção depende da forma do magnésio e pode ser prejudicada por alguns medicamentos e produtos.
- Jan Jaśkowski recomenda o glicinato de magnésio por sua boa absorção.
- Uma dose de 3 g de cloreto de magnésio tem um forte efeito laxante.
O que os autores escrevem
Henryk Różański
O cloreto de magnésio é descrito como uma fonte de magnésio absorvível e barata para pessoas e animais.
„Cloreto de magnésio anidro MgCl2, massa molar: 95.2104 [g/mol]
Cloreto de magnésio cristalino hexahidratado MgCl2+6H2O, massa molar: 203.3021 [g/mol]
O cloreto de magnésio é biodisponível (absorvível) e, portanto, constitui uma fonte boa e barata de magnésio para o organismo humano e animal.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
O cloreto de magnésio é permitido em suplementos como fonte de magnésio, e a ingestão diária recomendada de magnésio é de 375 mg.
„De acordo com o Regulamento do Ministro da Saúde de 18 de maio de 2010, o cloreto de magnésio foi autorizado em suplementos como fonte de magnésio (Anexos ao Regulamento do Ministro da Saúde de 18 de maio de 2010 (item 596)). A ingestão diária recomendada de magnésio é de 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
O cloreto de magnésio pode ser tomado em cápsulas ou em pó dissolvido em água.
„O cloreto de magnésio pode ser administrado em cápsulas ou em pó para dissolver em água. É adequado para preparar soluções xaroposas, tomadas às colheradas, inclusive por crianças e idosos. Em caso de prisão de ventre, pode ser misturado a uma solução de manitol, xilitol, xilose ou sorbitol, ou a sucos de frutas, por exemplo.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Uma dose oral de 3 g tem forte efeito colerético e laxante.
„Na dose oral de 3 g, tem forte efeito colerético e laxante por mecanismo osmótico. Em doses menores (700–1000 mg), aumenta a secreção da bile, estimula o peristaltismo intestinal e regula a evacuação, sem causar efeito laxante, como ocorre, por exemplo,”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Tomar suplementos de magnésio não garante uma ingestão suficiente, e o valor do suplemento depende da forma química utilizada.
„Tomar magnésio na forma de suplementos não garante uma ingestão suficiente de magnésio. O valor do suplemento depende da forma química de magnésio utilizada. Nem todos os compostos químicos de magnésio são absorvidos pelo nosso organismo. Óxidos, carbonato ou fosfato de magnésio são fontes duvidosas de magnésio absorvível (a menos que sejam tomados ao mesmo tempo que ácidos ou que a pessoa sofra de hiperacidez).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Alguns medicamentos e produtos podem prejudicar a absorção de magnésio.
„Não tome magnésio ao mesmo tempo que antibióticos (por exemplo, tetraciclina). Se também tomar suplementos de cálcio, tome o magnésio em outro horário do dia. Antiácidos, produtos de celulose e fibras, carvão medicinal e bebidas alcoólicas fortes (por exemplo, vodca e conhaque) prejudicam a absorção de magnésio.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
A deficiência de magnésio pode resultar, entre outras causas, de uma alimentação inadequada, problemas de absorção ou perda excessiva de magnésio.
„As causas da deficiência de magnésio com hipomagnesemia incluem: – alimentação inadequada, – jejum, – absorção insuficiente de magnésio pelo trato gastrointestinal devido a inflamação intestinal, enterite crônica ou perda de magnésio pela bile ou pelo suco intestinal, – perda excessiva de magnésio na urina — magnesiúria (por exemplo,”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
O excesso de preparados de magnésio pode aumentar a concentração de magnésio no sangue, e um dos sintomas pode ser paralisia muscular.
„Hipermagnesemia é o aumento da concentração de magnésio no soro sanguíneo acima de 1,5 mmol/l. É causada, na maioria das vezes, por: – doses excessivas de preparados de magnésio, sobretudo quando administrados por via parenteral, – hiperacidez do conteúdo gástrico junto com o uso prolongado e excessivo de preparados de magnésio, – excreção insuficiente de magnésio na urina (insuficiência renal, hipotireoidismo ou insuficiência das glândulas suprarrenais), – administração de compostos de magnésio que neutralizam o ácido gástrico (carbonato, bicarbonato e óxido de magnésio) em caso de hiperacidez, junto com insuficiência renal ou uso inadvertido de acidificantes.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski recomenda o glicinato de magnésio, que descreve como bem absorvido e calmante.
„Frutas, raízes e outros vegetais, laticínios e chocolate são fontes ricas de magnésio. A vitamina K2 está presente em laticínios, fígado e ovos.
Entre os suplementos, recomendo o glicinato de magnésio, que se caracteriza por ser bem absorvido e ter efeito calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski também indica o bisglicinato ou o taurato de magnésio como formas de suplementação que auxiliam no tratamento de vários problemas de saúde.
„Estudos científicos demonstram que a suplementação de magnésio (na forma de bisglicinato ou taurato de magnésio) auxilia no tratamento da hipertensão arterial, da depressão e da insônia, além de contribuir para a formação normal dos ossos. O magnésio também é essencial para a produção de ATP nas células — o transportador de energia.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Estudos do PubMed · Europe PMC
Selecionamos 1 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.
Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 309.
Em ratos, o cloreto de magnésio foi absorvido, embora os sais orgânicos tenham apresentado biodisponibilidade um pouco maior do que os inorgânicos.
Objetivo do estudo: Os dados da literatura sobre a biodisponibilidade de várias formas de Mg fornecem poucas informações sobre qual é o melhor sal de Mg para suplementação em animais e seres humanos. Este estudo teve como objetivo investigar a biodisponibilidade de diferentes formas de Mg em ratos, usando isótopos estáveis de Mg.
Resultados: O gluconato de Mg apresentou a maior biodisponibilidade de Mg entre os dez sais de Mg estudados. A excreção urinária de 26Mg variou de 0.20 mg a 0.33 mg, e a alimentação com os sais orgânicos pidolato, citrato, gluconato e aspartato resultou em maior excreção urinária de 26Mg do que com os sais inorgânicos. Por fim, a retenção de 26Mg foi maior nos ratos que receberam sais orgânicos, como gluconato, lactato e aspartato, do que naqueles que receberam sais inorgânicos. Em conjunto, esses resultados indicam que o 26Mg é suficientemente biodisponível a partir dos dez sais de Mg diferentes estudados neste experimento, embora o gluconato de Mg tenha apresentado a maior biodisponibilidade nessas condições experimentais.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo em animais
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Outras formas orais úteis, mas mais caras, de magnésio incluem glicinato, gluconato, taurato, malato e cloreto de magnésio. Evite o óxido de magnésio (sua absorção é muito baixa) e evite também o glutamato e o aspartato de magnésio (10). O sulfato de magnésio é barato e pode ser absorvido pela pele em banhos comuns com sal de Epsom.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
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„Em um artigo de revisão, Long e Romani queriam “defender a necessidade de identificar métodos fáceis e reproduzíveis para avaliar os níveis de magnésio no soro e nas células e identificar a deficiência de magnésio, a fim de aliviar problemas patológicos relacionados”. Eles reconheceram que o magnésio sérico é um “indicador pouco confiável do teor e da disponibilidade de magnésio nos tecidos”.[2] Os 10 principais fatos sobre o magnésio: o magnésio é necessário para o funcionamento adequado de 700 a 800 sistemas enzimáticos no organismo — por isso está relacionado a dezenas de sintomas e 65 problemas de saúde. A maioria das pessoas nos EUA, de 70% a 80%, tem deficiência de magnésio.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
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„Como alternativa, o DMSO pode ser facilmente combinado com outros agentes contra patógenos, como ascorbato de sódio (vitamina C) e cloreto de magnésio. Segundo relatos, essa combinação de DMSO, vitamina C e cloreto de magnésio se mostrou muito eficaz para eliminar biofilmes e as colônias de patógenos que estão na sua origem. Isso pode ser feito usando de 1 a 5 cc de DMSO a 99.9%, completados até 10 a 12 cc com uma solução combinada de vitamina C e cloreto de magnésio.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
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