Vitamin dan mineralMagnesium klorida seharga beberapa złoty—lebih baik daripada tablet mahal yang diiklankan?
Sumber: 8 · Artikel: 9 793 karakter
Henryk Różański menjelaskan bahwa magnesium klorida merupakan sumber magnesium yang mudah diserap dan murah.
- Karena itu, magnesium klorida dapat digunakan untuk mencukupi kebutuhan magnesium, tetapi suplementasi saja tidak menjamin asupan yang memadai.
- Penyerapan bergantung pada bentuk magnesium, dan beberapa obat serta produk dapat menghambatnya.
- Jan Jaśkowski merekomendasikan magnesium glisinat karena penyerapannya baik.
- Dosis 3 g magnesium klorida memiliki efek pencahar yang kuat.
Apa yang ditulis para penulis
Henryk Różański
Magnesium klorida dijelaskan sebagai sumber magnesium yang mudah diserap dan murah bagi manusia dan hewan.
„Magnesium klorida anhidrat MgCl2, massa molar: 95.2104 [g/mol]
Magnesium klorida kristalin heksahidrat MgCl2+6H2O, massa molar: 203.3021 [g/mol]
Magnesium klorida memiliki bioavailabilitas (mudah diserap), sehingga menjadi sumber magnesium yang baik dan murah bagi tubuh manusia dan hewan.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Magnesium klorida diizinkan sebagai sumber magnesium dalam suplemen, dan asupan magnesium harian yang dianjurkan adalah 375 mg.
„Sesuai Peraturan Menteri Kesehatan tanggal 18 Mei 2010, magnesium klorida diizinkan sebagai sumber magnesium dalam suplemen (Lampiran Peraturan Menteri Kesehatan tanggal 18 Mei 2010 (posisi 596)). Asupan magnesium harian yang dianjurkan adalah 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Magnesium klorida dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau bubuk yang dilarutkan dalam air.
„Magnesium klorida dapat diberikan dalam bentuk kapsul maupun bubuk untuk dilarutkan dalam air. Bahan ini cocok untuk membuat larutan seperti sirop yang takarannya menggunakan sendok, termasuk untuk anak-anak dan lansia. Jika mengalami sembelit, bahan ini dapat dicampur dengan larutan manitol, xilitol, xilosa, sorbitol, atau jus buah, misalnya”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Dosis 3 g yang diminum memiliki efek kuat merangsang pengeluaran empedu dan sebagai pencahar.
„Pada dosis 3 g yang diminum, bahan ini memiliki efek kuat merangsang pengeluaran empedu dan melancarkan buang air besar melalui mekanisme osmotik. Dalam dosis lebih kecil (700-1000 mg), bahan ini meningkatkan sekresi empedu, merangsang gerakan peristaltik usus dan mengatur buang air besar, tanpa menimbulkan efek pencahar seperti yang terjadi, misalnya”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Mengonsumsi suplemen magnesium tidak menjamin asupan yang memadai, dan manfaat suplemen bergantung pada bentuk kimia yang digunakan.
„Mengonsumsi magnesium dalam bentuk suplemen tidak menjamin asupan magnesium yang memadai. Manfaat suplemen bergantung pada bentuk kimia magnesium yang digunakan di dalamnya. Tidak semua senyawa kimia magnesium dapat diserap oleh tubuh kita. Oksida, karbonat, atau fosfat magnesium merupakan sumber magnesium yang diragukan penyerapannya (kecuali jika dikonsumsi bersamaan dengan asam atau jika kita menderita kelebihan asam lambung).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Beberapa obat dan produk dapat menghambat penyerapan magnesium.
„Jangan mengonsumsi magnesium bersamaan dengan antibiotik (misalnya tetrasiklin). Jika kita juga mengonsumsi sediaan kalsium, minumlah magnesium pada waktu lain. Obat penetral asam lambung, sediaan selulosa, serat, arang aktif, serta minuman beralkohol keras (misalnya vodka dan cognac) mengganggu penyerapan magnesium.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Kekurangan magnesium dapat disebabkan, antara lain, oleh pola makan yang tidak tepat, masalah penyerapan, atau kehilangan magnesium yang berlebihan.
„Penyebab kekurangan magnesium yang disertai hipomagnesemia adalah: – pola makan yang tidak tepat, – kelaparan, – penyerapan magnesium yang tidak memadai dari saluran pencernaan akibat peradangan usus, radang usus kronis, kehilangan magnesium melalui empedu atau cairan usus, – kehilangan magnesium berlebihan melalui urine—magnesiuria (misalnya”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Kelebihan sediaan magnesium dapat meningkatkan kadar magnesium dalam darah, dan salah satu gejalanya dapat berupa kelumpuhan otot.
„Hipermagnesemia adalah peningkatan kadar magnesium dalam serum darah hingga lebih dari 1,5 mmol/l. Kondisi ini paling sering disebabkan oleh: – dosis sediaan magnesium yang berlebihan, terutama jika diberikan secara parenteral, – keasaman isi lambung yang tinggi disertai pemberian sediaan magnesium dalam jangka panjang dan berlebihan, – pengeluaran magnesium melalui urine yang tidak memadai (gagal ginjal, hipotiroidisme atau insufisiensi adrenal), – pemberian senyawa magnesium penetral asam lambung (karbonat, bikarbonat, magnesium oksida) saat keasaman lambung tinggi, disertai gagal ginjal atau konsumsi zat pengasam secara tidak sadar.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski merekomendasikan magnesium glisinat, yang menurutnya mudah diserap dan memiliki efek menenangkan.
„Buah-buahan, sayuran akar, produk susu, dan cokelat merupakan sumber magnesium yang kaya. Vitamin K2 terdapat dalam produk susu, hati, dan telur.
Untuk suplemen, saya merekomendasikan magnesium glisinat, yang memiliki daya serap baik dan juga berefek menenangkan.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski juga menyebut bisglisinat atau taurat magnesium sebagai bentuk suplementasi yang membantu pengobatan beberapa kondisi.
„Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa suplementasi magnesium (dalam bentuk bisglisinat atau taurat magnesium) membantu pengobatan hipertensi, depresi, dan insomnia, serta mendukung pembentukan tulang yang normal. Magnesium juga diperlukan untuk produksi ATP di dalam sel—pembawa energi.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Penelitian dari PubMed · Europe PMC
Kami memilih 1 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.
Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 309.
Pada tikus, magnesium klorida dapat diserap, meskipun garam organik memiliki bioavailabilitas yang sedikit lebih tinggi daripada garam anorganik.
Tujuan studi: Data literatur tentang bioavailabilitas berbagai bentuk Mg memberikan sedikit informasi mengenai garam Mg terbaik untuk digunakan dalam suplementasi pada hewan dan manusia. Penelitian ini bertujuan menyelidiki bioavailabilitas berbagai bentuk Mg pada tikus dengan menggunakan isotop stabil Mg.
Hasil: Glukonat Mg menunjukkan bioavailabilitas Mg tertinggi di antara sepuluh garam Mg yang diteliti. Ekskresi 26Mg melalui urine bervariasi dari 0.20 mg hingga 0.33 mg, dan pemberian garam organik pidolat, sitrat, glukonat, serta aspartat menghasilkan ekskresi 26Mg melalui urine yang lebih tinggi dibandingkan garam anorganik. Pada akhirnya, retensi 26Mg lebih tinggi pada tikus yang menerima garam organik seperti glukonat, laktat, dan aspartat dibandingkan tikus yang menerima garam anorganik. Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa 26Mg cukup tersedia secara hayati dari sepuluh garam Mg berbeda yang diteliti dalam percobaan ini, meskipun glukonat Mg menunjukkan bioavailabilitas tertinggi dalam kondisi percobaan tersebut.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi pada hewan
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Perspektif dan materi opini
Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Bentuk magnesium oral lain yang bermanfaat, tetapi lebih mahal, meliputi magnesium glisinat, magnesium glukonat, magnesium taurat, magnesium malat, dan magnesium klorida. Hindari magnesium oksida (penyerapannya sangat buruk) serta magnesium glutamat dan magnesium aspartat (10). Magnesium sulfat murah dan dapat diperoleh secara transdermal dengan berendam dalam air mandi garam Epsom biasa.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Dalam sebuah artikel tinjauan, Long dan Romani ingin “menekankan perlunya menemukan metode yang mudah dan dapat diulang untuk menilai kadar magnesium dalam serum dan sel, serta mengidentifikasi kekurangan magnesium guna mengurangi kondisi patologis terkait.” Mereka mengakui bahwa magnesium serum merupakan “prediktor yang buruk untuk kandungan dan ketersediaan magnesium dalam jaringan.”[2] 10 fakta utama tentang magnesium Magnesium diperlukan agar 700-800 sistem enzim dalam tubuh berfungsi dengan baik—itulah sebabnya magnesium dikaitkan dengan puluhan gejala dan 65 kondisi kesehatan. Sebagian besar orang di AS, yaitu 70-80 persen, kekurangan magnesium.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Sebagai alternatif, DMSO dapat dengan mudah dikombinasikan dengan zat antipatogen lain, seperti natrium askorbat (vitamin C) dan magnesium klorida. Berdasarkan laporan anekdotal, kombinasi DMSO-vitamin C-magnesium klorida ini terbukti sangat efektif dalam menghilangkan biofilm dan koloni patogen yang mendasarinya. Caranya, gunakan 1 hingga 5 cc DMSO 99.9%, lalu tambahkan larutan kombinasi vitamin C dan magnesium klorida hingga volumenya mencapai 10 hingga 12 cc.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.