Vitamine e mineraliCloruro di magnesio a pochi euro: meglio delle costose compresse pubblicizzate?
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Henryk Różański descrive il cloruro di magnesio come una fonte di magnesio ben assimilabile ed economica.
- Può quindi essere usato per integrare il magnesio, ma la sola integrazione non garantisce un apporto sufficiente.
- L’assimilazione dipende dalla forma del magnesio e può essere ridotta da alcuni farmaci e prodotti.
- Jan Jaśkowski consiglia il glicinato di magnesio per il suo buon assorbimento.
- Una dose di 3 g di cloruro di magnesio ha un forte effetto lassativo.
Cosa scrivono gli autori
Henryk Różański
Il cloruro di magnesio è descritto come una fonte di magnesio assimilabile ed economica per gli esseri umani e gli animali.
„Cloruro di magnesio anidro MgCl2, massa molare: 95.2104 [g/mol]
Cloruro di magnesio cristallino esaidrato MgCl2+6H2O, massa molare: 203.3021 [g/mol]
Il cloruro di magnesio è biodisponibile (assimilabile) e costituisce quindi una buona ed economica fonte di magnesio per l’organismo umano e animale.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Il cloruro di magnesio è autorizzato negli integratori come fonte di magnesio e l’apporto giornaliero raccomandato di magnesio è di 375 mg.
„In base al Regolamento del Ministro della Salute del 18 maggio 2010, il cloruro di magnesio è stato autorizzato negli integratori come fonte di magnesio (Allegati al Regolamento del Ministro della Salute del 18 maggio 2010 (voce 596)). L’apporto giornaliero raccomandato di magnesio è di 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Il cloruro di magnesio può essere assunto in capsule oppure in polvere da sciogliere in acqua.
„Il cloruro di magnesio può essere somministrato in capsule o in polvere da sciogliere in acqua. È adatto alla preparazione di soluzioni-sciroppo da dosare a cucchiaiate, anche per bambini e anziani. In caso di stitichezza lo si può mescolare con una soluzione di mannitolo, xilitolo, xilosio o sorbitolo, oppure con succhi di frutta, ad esempio”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Una dose orale di 3 g ha un forte effetto coleretico e lassativo.
„Alla dose orale di 3 g ha un forte effetto coleretico e lassativo per azione osmotica. A dosi più basse (700-1000 mg) aumenta la secrezione della bile, stimola la peristalsi intestinale e regolarizza l’evacuazione, senza avere un effetto lassativo, come invece fa, per esempio”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
L’assunzione di integratori di magnesio non garantisce un apporto sufficiente e il valore dell’integratore dipende dalla forma chimica utilizzata.
„Assumere magnesio sotto forma di integratori non garantisce un apporto sufficiente. Il valore dell’integratore dipende dalla forma chimica di magnesio utilizzata. Non tutti i composti chimici del magnesio sono assimilabili dal nostro organismo. Gli ossidi, il carbonato e il fosfato di magnesio sono fonti dubbie di magnesio assimilabile (a meno che non li si assuma insieme ad acidi o si soffra di iperacidità gastrica).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Alcuni farmaci e prodotti possono ridurre l’assimilazione del magnesio.
„Non assumere magnesio contemporaneamente agli antibiotici (per esempio la tetraciclina). Se si assumono anche preparati a base di calcio, prendere il magnesio in un altro momento della giornata. Gli antiacidi, i preparati a base di cellulosa o fibre, il carbone medicinale e gli alcolici forti (per esempio vodka e cognac) compromettono l’assimilazione del magnesio.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
La carenza di magnesio può dipendere, tra l’altro, da un’alimentazione inadeguata, da problemi di assorbimento o da un’eccessiva perdita di magnesio.
„Le cause della carenza di magnesio con ipomagnesemia sono: – alimentazione inadeguata, – digiuno, – insufficiente assorbimento del magnesio dal tratto gastrointestinale a causa di infiammazione intestinale, enterite cronica o perdita di magnesio con la bile o i succhi intestinali, – eccessiva perdita di magnesio nelle urine (magnesiuria), per esempio”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Un eccesso di preparati a base di magnesio può aumentare la concentrazione di magnesio nel sangue; un possibile sintomo è la paralisi muscolare.
„L’ipermagnesemia è un aumento della concentrazione di magnesio nel siero sanguigno oltre 1,5 mmol/l. È causata più spesso da: – dosi eccessive di preparati a base di magnesio, soprattutto se somministrati per via parenterale, – iperacidità gastrica in caso di somministrazione concomitante, prolungata ed eccessiva di preparati a base di magnesio, – escrezione insufficiente di magnesio nelle urine (insufficienza renale, ipotiroidismo o insufficienza surrenalica), – somministrazione di composti di magnesio che neutralizzano l’acido gastrico (carbonato, bicarbonato, ossido di magnesio) in caso di iperacidità, insieme a insufficienza renale o all’assunzione inconsapevole di sostanze acidificanti.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski consiglia il glicinato di magnesio, che descrive come ben assorbito e calmante.
„Sono fonti ricche di magnesio la frutta, gli ortaggi a radice, i latticini e il cioccolato. La vitamina K2 si trova nei latticini, nel fegato e nelle uova.
Tra gli integratori consiglio il glicinato di magnesio, caratterizzato da un buon assorbimento e da un effetto calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski indica anche il bisglicinato o il taurinato di magnesio come forme di integrazione che possono aiutare a trattare diversi disturbi.
„Gli studi scientifici dimostrano che l’integrazione di magnesio (sotto forma di bisglicinato o taurinato di magnesio) aiuta a trattare l’ipertensione arteriosa, la depressione e l’insonnia e favorisce la corretta formazione delle ossa. Il magnesio è inoltre indispensabile per la produzione di ATP nelle cellule, il vettore di energia.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Studi da PubMed · Europe PMC
Abbiamo scelto 1 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.
Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 309.
Nei ratti il cloruro di magnesio è risultato assimilabile, anche se i sali organici avevano una biodisponibilità leggermente maggiore rispetto a quelli inorganici.
Obiettivo dello studio: I dati disponibili in letteratura sulla biodisponibilità delle diverse forme di Mg forniscono poche informazioni su quale sia il miglior sale di Mg da usare nell’integrazione animale e umana. Questo studio mirava a esaminare la biodisponibilità di diverse forme di Mg nei ratti usando isotopi stabili di Mg.
Risultati: Il gluconato di Mg ha mostrato la biodisponibilità più alta tra i dieci sali di Mg studiati. L’escrezione urinaria di 26Mg variava da 0,20 mg a 0,33 mg; l’alimentazione con i sali organici pidolato, citrato, gluconato e aspartato ha prodotto un’escrezione urinaria di 26Mg maggiore rispetto ai sali inorganici. In definitiva, la ritenzione di 26Mg era maggiore nei ratti che ricevevano sali organici come gluconato, lattato e aspartato rispetto a quelli che ricevevano sali inorganici. Nel complesso, questi risultati indicano che il 26Mg è sufficientemente biodisponibile nei dieci diversi sali di Mg studiati in questo esperimento, anche se, nelle condizioni sperimentali, il gluconato di Mg ha mostrato la biodisponibilità più alta.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio sugli animali
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Altre forme orali di magnesio utili, ma più costose, comprendono il glicinato di magnesio, il gluconato di magnesio, il taurinato di magnesio, il malato di magnesio e il cloruro di magnesio. Evitate l’ossido di magnesio (si assorbe molto male) e anche il glutammato e l’aspartato di magnesio (10). Il solfato di magnesio è economico e può essere assorbito attraverso la pelle facendo bagni con il comune sale di Epsom.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„In una rassegna, Long e Romani volevano «sostenere la necessità di individuare metodi semplici e riproducibili per valutare i livelli di magnesio nel siero e nelle cellule e identificare la carenza di magnesio, allo scopo di alleviare le condizioni patologiche correlate». Hanno riconosciuto che il magnesio sierico è un «indicatore poco affidabile del contenuto e della disponibilità di magnesio nei tessuti».[2] I 10 principali fatti sul magnesio Il magnesio è necessario per il corretto funzionamento di 700-800 sistemi enzimatici dell’organismo: per questo è coinvolto in decine di sintomi e 65 condizioni di salute. La maggior parte delle persone negli USA, il 70-80 percento, è carente di magnesio.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
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„In alternativa, il DMSO può essere facilmente associato ad altri agenti contro i patogeni, come l’ascorbato di sodio (vitamina C) e il cloruro di magnesio. Secondo testimonianze aneddotiche, questa combinazione di DMSO, vitamina C e cloruro di magnesio si è dimostrata molto efficace nel rimuovere i biofilm e le colonie di patogeni che ne sono alla base. Si può usare da 1 a 5 cc di DMSO al 99,9%, portandolo a un volume totale di 10-12 cc con una soluzione combinata di vitamina C e cloruro di magnesio.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
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