Vitamine und MineralstoffeMagnesiumchlorid für ein paar Złoty – besser als teure Tabletten aus der Werbung?
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Henryk Różański beschreibt Magnesiumchlorid als gut resorbierbare und preiswerte Magnesiumquelle.
- Es kann daher zur Ergänzung der Magnesiumzufuhr dienen, doch eine Supplementierung allein garantiert keine ausreichende Versorgung.
- Die Aufnahme hängt von der Magnesiumform ab und kann durch mehrere Medikamente und Lebensmittel beeinträchtigt werden.
- Jan Jaśkowski empfiehlt Magnesiumglycinat wegen seiner guten Aufnahme.
- Eine Dosis von 3 g Magnesiumchlorid wirkt stark abführend.
Was die Autoren schreiben
Henryk Różański
Magnesiumchlorid wird als gut resorbierbare und preiswerte Magnesiumquelle für Menschen und Tiere beschrieben.
„Wasserfreies Magnesiumchlorid MgCl2, Molmasse: 95.2104 [g/mol]
Kristallines Magnesiumchlorid-Hexahydrat MgCl2+6H2O, Molmasse: 203.3021 [g/mol]
Magnesiumchlorid ist bioverfügbar (resorbierbar) und stellt daher eine gute und preiswerte Magnesiumquelle für den Organismus von Menschen und Tieren dar.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Magnesiumchlorid ist als Magnesiumquelle in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen; die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt 375 mg.
„Gemäß der Verordnung des Gesundheitsministers vom 18. Mai 2010 wurde Magnesiumchlorid als Magnesiumquelle in Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen (Anhänge zur Verordnung des Gesundheitsministers vom 18. Mai 2010 (Pos. 596)). Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr beträgt 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Magnesiumchlorid kann in Kapseln oder als in Wasser aufzulösendes Pulver eingenommen werden.
„Magnesiumchlorid kann in Kapseln oder als Pulver zum Auflösen in Wasser verabreicht werden. Es eignet sich zur Zubereitung von Lösungen oder Sirupen, die löffelweise dosiert werden, auch für Kinder und ältere Menschen. Bei Verstopfung kann man es mit einer Lösung aus Mannitol, Xylit, Xylose oder Sorbit sowie mit Fruchtsäften mischen, zum Beispiel.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Eine orale Dosis von 3 g wirkt stark gallentreibend und abführend.
„In einer oralen Dosis von 3 g wirkt es stark gallentreibend und osmotisch abführend. In kleineren Dosen (700–1000 mg) fördert es die Gallensekretion, regt die Darmperistaltik an und reguliert den Stuhlgang, ohne dabei wie zum Beispiel eine abführende Wirkung hervorzurufen.”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
Die Einnahme von Magnesiumpräparaten garantiert keine ausreichende Zufuhr; der Wert des Präparats hängt von der verwendeten chemischen Form ab.
„Die Einnahme von Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln garantiert keine ausreichende Magnesiumzufuhr. Der Wert des Präparats hängt davon ab, welche chemische Form des Magnesiums darin verwendet wurde. Nicht alle Magnesiumverbindungen kann unser Körper aufnehmen. Magnesiumoxide, -carbonat und -phosphat sind als Quelle für resorbierbares Magnesium fragwürdig (es sei denn, man nimmt sie gleichzeitig mit Säuren ein oder leidet an einer Übersäuerung des Magens).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Einige Medikamente und Lebensmittel können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.
„Magnesium nicht gleichzeitig mit Antibiotika (z. B. Tetracyclin) einnehmen. Wenn man gleichzeitig Calciumpräparate einnimmt, sollte man das Magnesium zu einer anderen Tageszeit einnehmen. Antazida, Cellulosepräparate, Ballaststoffe, medizinische Kohle und hochprozentige alkoholische Getränke (z. B. Wodka, Cognac) beeinträchtigen die Magnesiumaufnahme.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Ein Magnesiummangel kann unter anderem auf eine ungeeignete Ernährung, Probleme bei der Aufnahme oder einen übermäßigen Magnesiumverlust zurückzuführen sein.
„Ursachen für Magnesiummangel mit Hypomagnesiämie sind: – ungeeignete Ernährung, – Hungern, – unzureichende Magnesiumaufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt infolge von Darmentzündungen, chronischer Darmschleimhautentzündung oder Magnesiumverlust über die Galle oder den Darmsaft, – übermäßiger Magnesiumverlust über den Urin – Magnesiurie (z. B.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Ein Überschuss an Magnesiumpräparaten kann zu einem erhöhten Magnesiumspiegel im Blut führen; ein mögliches Symptom ist Muskellähmung.
„Hypermagnesiämie ist ein Anstieg der Magnesiumkonzentration im Blutserum auf über 1,5 mmol/l. Sie wird am häufigsten verursacht durch: – übermäßige Dosen von Magnesiumpräparaten, insbesondere bei parenteraler Verabreichung, – einen erhöhten Säuregehalt des Mageninhalts bei gleichzeitiger langfristiger und übermäßiger Einnahme von Magnesiumpräparaten, – eine unzureichende Ausscheidung von Magnesium über den Urin (Niereninsuffizienz, Unterfunktion der Schilddrüse oder der Nebennieren), – die Einnahme von Magnesiumverbindungen zur Neutralisierung der Magensäure (Carbonat, Hydrogencarbonat, Magnesiumoxid) bei erhöhtem Säuregehalt und gleichzeitiger Niereninsuffizienz oder der unbewussten gleichzeitigen Einnahme von Säuerungsmitteln.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski empfiehlt Magnesiumglycinat, das er als gut aufnehmbar und beruhigend beschreibt.
„Reich an Magnesium sind Obst, Wurzelgemüse, Milchprodukte und Schokolade. Vitamin K2 kommt in Milchprodukten, Leber und Eiern vor.
Als Nahrungsergänzungsmittel empfehle ich Magnesiumglycinat, das sich durch gute Aufnahme auszeichnet und beruhigend wirkt.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski nennt außerdem Magnesiumbisglycinat oder -taurat als Formen der Supplementierung, die die Behandlung mehrerer Beschwerden unterstützen.
„Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Magnesiumsupplementierung (in Form von Magnesiumbisglycinat oder -taurat) die Behandlung von Bluthochdruck, Depressionen und Schlaflosigkeit unterstützt und für einen normalen Knochenaufbau sorgt. Magnesium ist außerdem für die ATP-Produktion in den Zellen – dem Energieträger – unerlässlich.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 1 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 309.
Bei Ratten war Magnesiumchlorid bioverfügbar, obwohl organische Salze eine etwas höhere Bioverfügbarkeit hatten als anorganische.
Ziel der Studie: Die Literatur enthält nur wenige Angaben zur Bioverfügbarkeit verschiedener Magnesiumformen und dazu, welches Magnesiumsalz sich am besten zur Supplementierung bei Tieren und Menschen eignet. Ziel dieser Studie war es, die Bioverfügbarkeit verschiedener Magnesiumformen bei Ratten mithilfe stabiler Magnesiumisotope zu untersuchen.
Ergebnisse: Magnesiumgluconat wies unter den zehn untersuchten Magnesiumsalzen die höchste Magnesiumbioverfügbarkeit auf. Die Ausscheidung von 26Mg über den Urin lag zwischen 0.20 mg und 0.33 mg. Bei Fütterung mit den organischen Salzen Pidolat, Citrat, Gluconat und Aspartat wurde mehr 26Mg über den Urin ausgeschieden als bei anorganischen Salzen. Insgesamt war die 26Mg-Retention bei Ratten, die organische Salze wie Gluconat, Lactat und Aspartat erhielten, höher als bei Ratten, die anorganische Salze erhielten. Zusammengenommen zeigen diese Ergebnisse, dass 26Mg aus den zehn verschiedenen in diesem Experiment untersuchten Magnesiumsalzen ausreichend bioverfügbar ist, obwohl Magnesiumgluconat unter diesen Versuchsbedingungen die höchste Bioverfügbarkeit aufwies.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieTierstudie
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Weitere nützliche, aber teurere orale Magnesiumformen sind Magnesiumglycinat, Magnesiumgluconat, Magnesiumtaurat, Magnesiummalat und Magnesiumchlorid. Vermeiden Sie Magnesiumoxid (es wird sehr schlecht aufgenommen) sowie Magnesiumglutamat und Magnesiumaspartat (10). Magnesiumsulfat ist preiswert und kann über die Haut aufgenommen werden, indem man regelmäßig in einem Bad mit Epsom-Salz badet.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„In einer Übersichtsarbeit wollten Long und Romani „für die Notwendigkeit eintreten, einfache und reproduzierbare Methoden zu finden, mit denen sich der Magnesiumspiegel im Serum und in den Zellen bestimmen und Magnesiummangel erkennen lässt, um damit verbundene krankhafte Zustände zu lindern“. Sie räumten ein, dass der Magnesiumspiegel im Serum „ein schlechter Indikator für den Magnesiumgehalt und die Verfügbarkeit von Magnesium im Gewebe ist“.[2] Die zehn wichtigsten Fakten über Magnesium: Magnesium ist für die einwandfreie Funktion von 700–800 Enzymsystemen im Körper notwendig – deshalb wird es mit zahlreichen Symptomen und 65 Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht. Bei den meisten Menschen in den USA, 70–80 Prozent, liegt ein Magnesiummangel vor.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Alternativ lässt sich DMSO leicht mit anderen Wirkstoffen gegen Krankheitserreger wie Natriumascorbat (Vitamin C) und Magnesiumchlorid kombinieren. Erfahrungsberichten zufolge hat sich diese Kombination aus DMSO, Vitamin C und Magnesiumchlorid als sehr wirksam erwiesen, um Biofilme und die darunter liegenden Erregerkolonien zu beseitigen. Dazu kann man 1 bis 5 cc 99.9%iges DMSO verwenden und mit einer Kombinationslösung aus Vitamin C und Magnesiumchlorid auf 10 bis 12 cc auffüllen.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.