Vitamines et minérauxLe chlorure de magnésium pour quelques złotys — mieux que les comprimés coûteux vantés dans les publicités ?
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Henryk Różański décrit le chlorure de magnésium comme une source de magnésium bien assimilée et bon marché.
- Il peut donc servir à compléter les apports en magnésium, mais la supplémentation ne garantit pas à elle seule des apports suffisants.
- L’assimilation dépend de la forme du magnésium et peut être réduite par certains médicaments et produits.
- Jan Jaśkowski recommande le glycinate de magnésium en raison de sa bonne absorption.
- Une dose de 3 g de chlorure de magnésium a un puissant effet laxatif.
Ce qu’écrivent les auteurs
Henryk Różański
Le chlorure de magnésium est présenté comme une source de magnésium assimilable et bon marché pour les humains et les animaux.
„Chlorure de magnésium anhydre MgCl2, masse molaire : 95.2104 [g/mol]
Chlorure de magnésium cristallisé hexahydraté MgCl2+6H2O, masse molaire : 203.3021 [g/mol]
Le chlorure de magnésium est biodisponible (assimilable) ; il constitue donc une bonne source de magnésium bon marché pour l’organisme humain et les animaux.”Chlorek magnezu bezwodny MgCl2 masa molowa: 95.2104 [g/mol]
Chlorek magnezu krystaliczny sześciowodny MgCl2+6H2O masa molowa: 203.3021 [g/mol]
Chlorek magnezu jest biodostępny (przyswajalny), zatem stanowi dobre i tanie źródło magnezu dla organizmu człowieka i zwierząt.
Henryk Różański
Le chlorure de magnésium est autorisé dans les compléments alimentaires comme source de magnésium, et l’apport journalier recommandé en magnésium est de 375 mg.
„Conformément au règlement du ministre de la Santé du 18 mai 2010, le chlorure de magnésium a été autorisé dans les compléments alimentaires comme source de magnésium (annexes au règlement du ministre de la Santé du 18 mai 2010 (position 596)). L’apport journalier recommandé en magnésium est de 375 mg.”Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z 18 maja 2010 r. chlorek magnezu został dopuszczony do suplementów jako źródło magnezu (Załączniki do rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 18 maja 2010 r. (poz. 596)). Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 375 mg.
Henryk Różański
Le chlorure de magnésium peut être pris en gélules ou sous forme de poudre à dissoudre dans l’eau.
„Le chlorure de magnésium peut être administré en gélules ou sous forme de poudre à dissoudre dans l’eau. Il convient à la préparation de solutions-sirops, à doser à la cuillère, notamment pour les enfants et les personnes âgées. En cas de constipation, on peut le mélanger à une solution de mannitol, de xylitol, de xylose ou de sorbitol, ainsi qu’à des jus de fruits, par exemple.”Chlorek magnezu można podawać w kapsułkach oraz w proszkach do rozpuszczania w wodzie. Nadaje się do przygotowania roztworów-syropów, dawkowanych łyżkami, w tym dla dzieci i osób starszych. W przypadku zaparcia można go mieszać z roztworem mannitolu, ksylitolu, ksylozy, sorbitolu, z sokami owocowymi, np.
Henryk Różański
Une dose orale de 3 g a un puissant effet cholérétique et laxatif.
„À la dose de 3 g par voie orale, il a un puissant effet cholérétique et laxatif par osmose. À des doses plus faibles (700-1000 mg), il augmente la sécrétion de bile, stimule le péristaltisme intestinal et régularise le transit, sans pour autant provoquer d’effet laxatif, contrairement à ce que fait, par exemple.”W dawce 3 g doustnie działa silnie żółciopędnie i rozwalniająco na zasadzie osmotycznej. W mniejszych dawkach (700-1000 mg) wzmaga wydzielanie żółci, pobudza perystaltykę jelit i reguluje wypróżnienia, nie dając jednocześnie efektu przeczyszczenia, jak czyni, np.
Henryk Różański
La prise de compléments de magnésium ne garantit pas des apports suffisants, et leur intérêt dépend de la forme chimique utilisée.
„Prendre du magnésium sous forme de complément ne garantit pas des apports suffisants en magnésium. La valeur du complément dépend de la forme chimique de magnésium qu’il contient. Tous les composés chimiques du magnésium ne sont pas assimilables par notre organisme. Les oxydes, le carbonate ou le phosphate de magnésium sont des sources douteuses de magnésium assimilable (sauf si on les prend en même temps que des acides ou si l’on souffre d’hyperacidité).”Zażywanie magnezu w postaci suplementów nie gwarantuje dostatecznej podaży magnezu. Wartość suplementu zależy od tego, jaką formę chemiczną magnezu w nim zastosowano. Nie wszystkie związki chemiczne magnezu są przyswajalne dla naszego organizmu. Tlenki, węglan, czy fosforan magnezu są wątpliwym źródłem magnezu przyswajalnego (chyba, że te zażywamy równocześnie z kwasami lub cierpimy na nadkwasotę).
Henryk Różański
Certains médicaments et produits peuvent réduire l’assimilation du magnésium.
„Ne pas prendre de magnésium en même temps que des antibiotiques (par exemple la tétracycline). Si l’on prend également des préparations de calcium, prendre le magnésium à un autre moment de la journée. Les antiacides, les préparations de cellulose ou de fibres, le charbon médicinal et les alcools forts (par exemple la vodka ou le cognac) nuisent à l’assimilation du magnésium.”Magnezu nie przyjmować jednocześnie z antybiotykami (np. tetracykliną). Jeżeli równocześnie zażywamy preparaty wapnia – spożyć magnez w innym czasie dnia. Środki zobojętniające sok żołądkowy, preparaty celulozy, błonnika, węgiel leczniczy, alkohole mocne (np. wódki, koniak) – upośledzają przyswajanie magnezu.
Henryk Różański
Une carence en magnésium peut notamment résulter d’une alimentation inadéquate, de problèmes d’absorption ou d’une perte excessive de magnésium.
„Les causes d’une carence en magnésium avec hypomagnésémie sont : – une alimentation inadéquate, – le jeûne, – une absorption insuffisante du magnésium dans le tube digestif en raison d’une inflammation intestinale, d’une entérite chronique ou d’une perte de magnésium dans la bile ou le suc intestinal, – une perte excessive de magnésium dans les urines — magnésiurie (par exemple.”Powodami niedoboru magnezu z hipomagnezemią są: – niewłaściwa dieta, – głodowanie, – niedostateczne wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego na tle stanu zapalnego jelit, przewlekłego nieżytu jelit, utraty magnezu z żółcią lub z sokiem jelitowym, – nadmierna utrata magnezu z moczem – magnezuria (np.
Henryk Różański
Un excès de préparations de magnésium peut entraîner une hausse du taux de magnésium dans le sang, dont la paralysie musculaire peut être un symptôme.
„L’hypermagnésémie est une augmentation de la concentration de magnésium dans le sérum sanguin au-delà de 1,5 mmol/l. Elle est le plus souvent provoquée par : – des doses excessives de préparations de magnésium, surtout lorsqu’elles sont administrées par voie parentérale, – l’hyperacidité du contenu gastrique associée à une administration excessive et prolongée de préparations de magnésium, – une élimination insuffisante du magnésium dans les urines (insuffisance rénale, hypothyroïdie ou insuffisance surrénalienne), – l’administration de composés de magnésium qui neutralisent l’acidité gastrique (carbonate, bicarbonate, oxyde de magnésium) en cas d’hyperacidité, associée à une insuffisance rénale ou à la prise simultanée et involontaire de substances acidifiantes.”Hipermagnezemia to wzrost stężenia magnezu w surowicy krwi ponad 1,5 mmol/l. Jest wywołana najczęściej: – nadmiernymi dawkami preparatów magnezowych, szczególnie przy pozajelitowym ich podawaniu, – nadkwaśnością treści żołądka przy jednoczesnym długotrwałym i nadmiernym podawaniu preparatów magnezu, – niedostatecznym wydalaniem magnezu z moczem (niewydolność nerek, niedoczynność tarczycy lub nadnerczy), – podawaniem związków magnezu zobojętniających sok żołądkowy (węglan, wodorowęglan,tlenek magnezu) przy nadkwaśności, z równoczesną niewydolnością nerek lub równoczesnym nieświadomym zażywaniem zakwaszaczy.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski recommande le glycinate de magnésium, qu’il décrit comme bien absorbé et apaisant.
„Les fruits, les légumes-racines, les produits laitiers et le chocolat sont de bonnes sources de magnésium. La vitamine K2 se trouve dans les produits laitiers, le foie et les œufs.
Parmi les compléments, je recommande le glycinate de magnésium, qui se caractérise par une bonne absorption et a un effet apaisant.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cite également le bisglycinate ou le taurate de magnésium comme formes de supplémentation qui contribuent au traitement de plusieurs troubles.
„Des études scientifiques montrent que la supplémentation en magnésium (sous forme de bisglycinate ou de taurate de magnésium) contribue au traitement de l’hypertension artérielle, de la dépression et de l’insomnie, et favorise une structure osseuse normale. Le magnésium est également indispensable à la production d’ATP dans les cellules — le transporteur d’énergie.”Badania naukowe dowodzą, że suplementacja magnezem (w postaci bisglicynianu lub taurynianu magnezu) wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego, depresji i bezsenności oraz zapewnia prawidłową budowę kości. Magnez jest także niezbędny do produkcji ATP w komórkach — nośnika energii.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 1 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 309.
Chez les rats, le chlorure de magnésium était assimilable, même si les sels organiques avaient une biodisponibilité légèrement supérieure à celle des sels inorganiques.
Objectif de l’étude: Les données de la littérature sur la biodisponibilité des différentes formes de Mg fournissent peu d’informations sur le meilleur sel de Mg à utiliser pour une supplémentation chez les animaux et les humains. Cette étude visait à examiner la biodisponibilité de différentes formes de Mg chez des rats à l’aide d’isotopes stables du Mg.
Résultats: Le gluconate de Mg présentait la biodisponibilité du Mg la plus élevée parmi les dix sels de Mg étudiés. L’excrétion urinaire de 26Mg variait de 0.20 mg à 0.33 mg, et l’alimentation avec les sels organiques pidolate, citrate, gluconate et aspartate entraînait une excrétion urinaire de 26Mg supérieure à celle observée avec les sels inorganiques. En définitive, la rétention de 26Mg était plus élevée chez les rats recevant des sels organiques tels que le gluconate, le lactate et l’aspartate que chez ceux recevant des sels inorganiques. Dans l’ensemble, ces résultats indiquent que le 26Mg est suffisamment biodisponible à partir des dix sels de Mg différents étudiés dans cette expérience, même si le gluconate de Mg présentait la biodisponibilité la plus élevée dans les conditions expérimentales utilisées.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude chez l’animal
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Parmi les formes orales de magnésium utiles, mais plus coûteuses, figurent le glycinate de magnésium, le gluconate de magnésium, le taurate de magnésium, le malate de magnésium et le chlorure de magnésium. Évitez l’oxyde de magnésium (il est très mal absorbé), ainsi que le glutamate de magnésium et l’aspartate de magnésium (10). Le sulfate de magnésium est bon marché et peut être absorbé par la peau en prenant des bains classiques au sel d’Epsom.”Other useful, but more costly, oral forms of magnesium include magnesium glycinate, magnesium gluconate, magnesium taurate, magnesium malate, and magnesium chloride. Avoid magnesium oxide (it absorbs very poorly) and avoid both magnesium glutamate and magnesium aspartate (10). Magnesium sulfate is cheap and can be obtained transdermally by soaking in regular Epsom salt baths.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Dans un article de synthèse, Long et Romani ont voulu « défendre la nécessité de trouver des méthodes simples et reproductibles pour évaluer les taux de magnésium sérique et cellulaire et détecter les carences en magnésium afin de soulager les troubles pathologiques associés ». Ils ont reconnu que le magnésium sérique est un « mauvais indicateur de la teneur et de la disponibilité du magnésium dans les tissus ».[2] Les 10 faits essentiels sur le magnésium Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement de 700-800 systèmes enzymatiques dans l’organisme — c’est pourquoi il intervient dans des dizaines de symptômes et 65 problèmes de santé. La plupart des habitants des États-Unis, soit 70-80 pour cent, présentent une carence en magnésium.”In a review paper, Long and Romani wanted to "advocate for the necessity of identifying easy and reproducible methods to assess serum and cellular magnesium levels and to identify magnesium deficiency in order to alleviate related pathological conditions." They acknowledged that serum magnesium is a "poor predictor of tissue magnesium content and availability."[2] The top 10 magnesium facts Magnesium is necessary for the proper functioning of 700-800 enzyme systems in the body - that's why it is implicated in scores of symptoms and 65 health conditions. Most people in the USA, 70-80 percent, are magnesium deficient.
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„Autre possibilité : le DMSO peut facilement être associé à d’autres agents antimicrobiens, tels que l’ascorbate de sodium (vitamine C) et le chlorure de magnésium. Selon des témoignages, cette combinaison de DMSO, de vitamine C et de chlorure de magnésium s’est révélée très efficace pour éliminer les biofilms et les colonies de pathogènes qui les sous-tendent. On peut utiliser de 1 à 5 cc de DMSO à 99.9 %, puis compléter jusqu’à 10 à 12 cc avec une solution combinant vitamine C et chlorure de magnésium.”Alternatively, DMSO can be readily combined with other anti-pathogen agents, such as sodium ascorbate (vitamin C) and magnesium chloride. Anecdotally, this DMSO-vitamin C-magnesium chloride combination has proven to be very effective in clearing biofilms and their underlying pathogen colonies. This can be done with 1 to 5 cc of 99.9% DMSO brought up to 10 to 12 cc with a combination solution of vitamin C and magnesium chloride.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.