बीमारियाँमाइग्रेन—असल में यह किस वजह से होता है और गोलियों के बिना इससे कैसे निपटें?
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Jan Jaśkowski इस बात पर ज़ोर देते हैं कि माइग्रेन का कारण निश्चित रूप से पता नहीं लगाया जा सकता और तनाव से होने वाला सिरदर्द इससे मिलता-जुलता हो सकता है।
- गर्दन की गड़बड़ी से जुड़े सिरदर्द में व्यायाम, मैनुअल थेरेपी और आराम देने वाली तकनीकें अपनाने की सलाह दी जाती है।
- दर्दनिवारक दवाओं का बहुत अधिक इस्तेमाल खुद सिरदर्द पैदा कर सकता है, जब दवा का असर खत्म हो जाता है।
लेखक क्या लिखते हैं
माइग्रेन का दर्द प्राथमिक सिरदर्दों में आता है, जिनका कारण निश्चित रूप से पता नहीं लगाया जा सकता।
Jan Jaśkowski लिखते हैं कि बताए गए सिरदर्द के कारण अज्ञात हैं और इलाज का मुख्य ध्यान लक्षणों को कम करने पर रहता है।
तनाव से होने वाला सिरदर्द मतली और रोशनी या आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता पैदा कर सकता है, इसलिए इसे अक्सर माइग्रेन समझ लिया जाता है।
रीढ़ की हड्डी में घिसाव, डिस्क की समस्याएँ, चोटें और गलत मुद्रा के कारण पड़ने वाला ज़ोर सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।
Jan Jaśkowski चेतावनी देते हैं कि दर्दनिवारक दवाओं का बहुत अधिक इस्तेमाल सिरदर्द पैदा कर सकता है, जब दवा का असर खत्म हो जाता है।
गर्दन की गड़बड़ी से जुड़े सिरदर्द में शारीरिक व्यायाम, मैनुअल थेरेपी और आराम देने वाली तकनीकें अपनाने की सलाह दी जाती है।
पुराने तनावजनित सिरदर्द में मैनुअल थेरेपी और फिजियोथेरेपी उतनी ही प्रभावी या आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली दवा से अधिक प्रभावी थीं।
Jan Jaśkowski मैनुअल थेरेपी को गर्दन की संरचनाओं के ठीक से काम न करने से जुड़े सिरदर्द में इस्तेमाल होने वाले तरीके के रूप में बताते हैं।
माइग्रेन के दौरे के समय इस्तेमाल होने वाली दवा के रूप में एर्गोटामाइन का उल्लेख है। यह कैफीन के साथ मिलाकर बनी दवा में भी होता है।
PubMed · Europe PMC से शोध
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 5 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 88।
समीक्षा से पता चलता है कि जीवनशैली में बदलाव माइग्रेन के इलाज में मदद कर सकते हैं।
अध्ययन का उद्देश्य: माइग्रेन के नए दौरे कब शुरू होंगे, इसका अनुमान लगाने वाले मॉडल विकसित करने के हालिया प्रयास उत्साहजनक हैं। इनमें दौरे के कारणों और उनसे बचाव करने वाले कारकों का भी अवलोकन किया गया है। लेकिन अधिक सटीक अनुमान देने वाले मॉडल बनाने के लिए इनमें और सुधार की ज़रूरत है। उपलब्ध आँकड़ों की यह अद्यतन समीक्षा माइग्रेन के दौरे का अधिक सटीक अनुमान लगाने में मदद कर सकती है।
परिणाम: इसके अलावा, इन नतीजों से माइग्रेन का अनुमान लगाने वाले मॉडल बनाने में भी उपयोगी जानकारी मिलती है। सबसे ठोस नतीजे कुछ खास आहारों, आहार-सप्लीमेंट और शारीरिक गतिविधि के संबंध में मिले। तनाव से निपटने और नींद को लेकर कुछ रुझान दिखे, लेकिन माइग्रेन की आवृत्ति पर इनके असर और अनुमान लगाने वाले मॉडल में इन्हें शामिल करने के तरीके को समझने के लिए और शोध की ज़रूरत है। यह अध्ययन PROSPERO में दर्ज है (ID CRD42024511300)।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
तनाव, नींद में बदलाव, शराब और कुछ खाद्य पदार्थ आम तौर पर माइग्रेन के दौरे को भड़का सकते हैं। नियमित नींद, शारीरिक गतिविधि, तनाव से निपटना और नियमित रूप से खाना इनसे बचाव में मदद कर सकता है।
अध्ययन का उद्देश्य: एपिसोडिक माइग्रेन में कई तरह के कारण दौरे को भड़का सकते हैं। ग्लिसरिल ट्राइनाइट्रेट जैसे प्रयोग में इस्तेमाल होने वाले कारण भरोसेमंद ढंग से माइग्रेन पैदा करते हैं, लेकिन रोज़मर्रा के प्राकृतिक कारणों का असर अनुमान लगाना कहीं अधिक मुश्किल है और हर व्यक्ति में अलग होता है। इस समीक्षा में एपिसोडिक माइग्रेन के सबसे आम कारण बताए गए हैं और चिकित्सा-अभ्यास में उनसे निपटने के तरीके दिए गए हैं।
परिणाम: मरीज़ों के सर्वेक्षणों, डायरी अध्ययनों और क्लिनिकल परीक्षणों के आधार पर माइग्रेन के दौरे के कई कारणों की पहचान की गई है। तनाव, मासिक धर्म चक्र में बदलाव, मौसम में बदलाव, नींद की समस्या, शराब और अन्य खाद्य पदार्थ उन आम कारणों में हैं जिनका ज़िक्र किया जाता है। क्लिनिकल अध्ययनों ने पुष्टि की है कि उपवास, महिलाओं में मासिक धर्म से पहले का समय, तनाव के बाद तनाव कम होना और संभवतः वायुदाब का कम होना माइग्रेन को भड़का सकते हैं। दौरे से पहले गर्दन में दर्द, थकान और रोशनी, आवाज़ या गंध के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण भी ऐसे लग सकते हैं मानो वे दौरे के कारण हों। कई अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि एपिसोडिक माइग्रेन के दौरे के कारण होते हैं और वे अक्सर शरीर के आंतरिक संतुलन या वातावरण में बदलाव से जुड़े होते हैं। माइग्रेन के कई आम कारणों को बदलना आसान नहीं होता और उनसे बच पाना व्यावहारिक न भी हो। व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव से निपटना और नियमित रूप से खाना जैसी स्वस्थ जीवनशैली की आदतें दौरे और समय के साथ माइग्रेन के पुराने रूप में बदलने से बचा सकती हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
आँकड़ों से पता चलता है कि कुछ लोगों को आहार में बदलाव से फायदा हो सकता है, हालाँकि शोध से अभी तक कोई पक्का निष्कर्ष नहीं निकला है।
अध्ययन का उद्देश्य: माइग्रेन की पहचान बार-बार होने वाले ऐसे तेज़ सिरदर्द के दौरों से होती है जो रोज़मर्रा के कामकाज को बाधित करते हैं और अक्सर इनके साथ संवेदना और चलने-फिरने से जुड़ी समस्याएँ भी होती हैं। माइग्रेन के लक्षणों पर खान-पान की आदतों और भोजन के तत्वों का असर पड़ता है।
परिणाम: आगे के शोध से माइग्रेन के मरीज़ों की अलग-अलग पहचान करने और माइग्रेन के इलाज के जैव-मनोसामाजिक मॉडल के अनुसार उन्हें व्यक्तिगत सलाह देने में मदद मिल सकती है। आहार जीवनशैली का अहम हिस्सा है और इसमें बदलाव किया जा सकता है, इसलिए इस पर और ध्यान देने की ज़रूरत है। माइग्रेन के लिए प्रमाण-आधारित आहार संबंधी सलाह देने के लिए अच्छी तरह से तैयार, व्यवस्थित और कारणों पर केंद्रित आहार-अध्ययन ज़रूरी हैं। इस समीक्षा का उद्देश्य माइग्रेन और आहार के बारे में मौजूदा जानकारी और भविष्य की संभावनाएँ बताना है, ताकि आगे के शोध और जागरूकता को बढ़ावा मिले।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
समीक्षा में सिरदर्द की डायरी, बायोफीडबैक, एक्यूपंक्चर और कुछ सप्लीमेंट को दवा के बिना इलाज के संभावित हिस्सों के रूप में बताया गया है।
अध्ययन का उद्देश्य: माइग्रेन एक बहुत आम बीमारी है और समाज पर इसका भारी बोझ पड़ता है। अचानक होने वाले दौरे को नियंत्रित करने और उनसे बचाव के लिए अलग-अलग तरह की दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है।
परिणाम: इसके अलावा, वज़न पर नियंत्रण, माइग्रेन के साथ होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज, जीवनशैली में बदलाव, व्यवहार संबंधी उपचार और बायोफीडबैक, मरीज़ों को जानकारी देना, सिरदर्द की डायरी रखना और बीमारी के बारे में मरीज़ों की समझ बढ़ाना—इन सभी को माइग्रेन के इलाज का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, न्यूरोमॉड्यूलेशन तकनीकें, राइबोफ्लेविन, कोएंज़ाइम Q10 और मैग्नीशियम जैसे आहार-सप्लीमेंट तथा एक्यूपंक्चर मददगार हो सकते हैं। माइग्रेन के इलाज में बिना दवा वाले उपायों पर भी विचार करना चाहिए। साथ ही, दवा और बिना दवा वाले उपायों का मेल, किसी एक उपाय को अकेले अपनाने से अधिक प्रभावी होता है।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
खाने-पीने की डायरी से माइग्रेन को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करने और सिरदर्द कम करने में मदद मिल सकती है।
अध्ययन का उद्देश्य: माइग्रेन के इलाज के लिए अचानक होने वाले दौरे और उनसे बचाव की कई दवाएँ उपलब्ध हैं। फिर भी, जीवनशैली में बदलाव किए बिना कई मरीज़ों के सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता में खास सुधार नहीं होगा।
परिणाम: खान-पान का विस्तृत इतिहास लेने से ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलती है जो दौरे को भड़का सकते हैं। सिरदर्द को भड़काने में कुछ खाद्य पदार्थों और तत्वों की भूमिका को लेकर उपलब्ध आँकड़ों पर विवाद है। फिर भी, कुछ मरीज़ों के समूह फेनाइलएथाइलअमीन, टायरामीन, एस्पार्टेम, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, नाइट्रेट, नाइट्राइट, शराब और कैफीन के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। माइग्रेन से बचाव में कुछ विटामिन और सप्लीमेंट की प्रभावशीलता के उपलब्ध प्रमाण इनके इस्तेमाल का समर्थन करते हैं। खाने की डायरी की मदद से माइग्रेन को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करना सिरदर्द कम करने का एक कम खर्चीला तरीका है। माइग्रेन से बचाव के लिए हम निम्नलिखित सप्लीमेंट को इस क्रम में लेने की सलाह भी देते हैं: मैग्नीशियम, Petasites hybridus, फीवरफ्यू, कोएंज़ाइम Q10, राइबोफ्लेविन और अल्फा लिपोइक एसिड।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।