„فيتامين B12 لدى النباتيين: مكمل ضروري أم مبالغة؟”
비타민과 미네랄
비건의 비타민 B12—필수 보충제일까, 과도한 우려일까?
Henryk Różański는 식물에는 사람에게 필요한 양보다 비타민 B12가 적기 때문에 완전한 식물성 식단을 비타민 B12 투여가 필요한 경우로 꼽습니다.
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비타민 B12 — 노화처럼 보이는 숨겨진 결핍?
Henryk Różański는 B12 결핍이 기억력 저하, 빈혈, 근육 위축, 감각 장애와 관련이 있다고 설명합니다.
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속쓰림과 위장약 — 위산 과다 치료제는 여러 해 복용하면 해로울까?
M. S. Sater와 H. A. Giha는 양성자 펌프 억제제를 장기간 사용하면 마그네슘과 비타민 B12 수치가 낮아지고 C. difficile 감염 위험이 커진다고 지적합니다.
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커피와 녹차 — 건강의 동반자일까, 조용한 적일까?
Henryk Różański는 녹차가 건강에 도움이 될 가능성을 소개하면서도, 진하게 오래 우린 차와 기적 같은 효과를 약속하는 주장에 주의를 당부합니다.
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채식주의 — 건강으로 가는 길인가, 영양소 결핍의 위험인가?
Klaus F. Kopp 교수는 편중된 채식 식단이 단백질, 비타민 및 기타 영양소의 결핍으로 이어질 수 있다고 경고한다.
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비타민 B군 — 우리가 잊고 지내는 스트레스 방패?
Andrzej Frydrychowski는 비타민 B12가 신경계와 정신 건강을 돕고, 에너지 대사에 관여하며 피로를 줄여 준다고 말합니다.
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